Узбекнефтегаз Узатлетикс
(+998 71) 241-13-65
email: FLAU@exat.uz uzb@mf.worldathletics.org
Проспект И. Каримова д.98 А
Citius, Altius, Fortius!
Главная  Статьи  Убийственная тренировка Кили Ходжкинсон

Убийственная тренировка Кили Ходжкинсон

« Назад

21.09.2023 14:31

 

 

Британская рекордсменка в беге на 800 метров Кили Ходжкинсон объясняет, какой тренировки она боится больше всего.

Гонки мирового уровня на 800 метров требуют сочетания скорости, силы и выносливости. Поэтому неудивительно, что Кили Ходжкинсон включает все эти элементы в свою, возможно, самую тяжелую тренировку.

kili_hodzhkinson_1_1.jpg

Обычно это делается только раз в 12 месяцев во время межсезонных тренировочных сборов в Южной Африке. Ходжкинсон и ее группа решают следующие задачи:

Спринт в гору 6x30 секунд с восстановлением бега трусцой примерно за одну минуту, за которым сразу же следует 6-минутный темповый бег. Всего весь комплекс повторяется три раза.

«Это абсолютно жестоко, когда ты накачиваешь ноги молочной кислотой на холмах, а затем должен работать в темпе», - говорит 21-летняя спортсменка. «Это займет около часа!»

Ходжкинсон тренирует Тревор Пейнтер, и в этом году он проводил тренировки с такими спортсменками, как Сара Хили из Ирландии и шотландская бегунья Эрин Уоллес. Однако эта комбинация спринта по холмам и темпового бега — это тренировка в середине зимы, так что же она делает ближе к таким важным событиям, как чемпионат мира в Будапеште? За несколько дней до соревнований в Будапеште она провела индикаторную тренировку на стадионе, где пробежала 400 метров почти с полной отдачей, затем 30 секунд на восстановление, прежде чем пробежала еще 400 метров в полную силу.

«Вы можете все испортить, если начнете слишком быстро и слишком рано, но если вы все сделаете правильно, результат может быть довольно точным, так что это хорошее представление о том, что вы можете сделать в забеге», - говорит она, добавляя, что ее усилия на 400 метрах в сумме составили 1:55,3 на сессии перед финалом Олимпийских игр 2021 года, а затем она пробежала 1:55,88 в Токио.

Ходжкинсон также надеется пробежать немного быстрее в своих реальных гонках. Во-первых, это адреналин, поддержка стадиона и соревновательный элемент, но в этом году перед гонками она также начала принимать добавку Maurten Bicarb System. Теория состоит в том, что бикарбонат нейтрализует молочную кислоту в мышцах во время забега на 800 метров и сводит к минимуму последствия связывания.

Некоторые спортсмены на протяжении многих лет просто растворяли бикарбонат газировки в воде, чтобы выпить ее перед соревнованиями, но это может привести к диарее и проблемам с желудком. В последние годы его также пробовали использовать в качестве массажного крема. Но в этом году Мауртен представил новый продукт, в котором используется «технология гидрогеля» в форме супа, позволяющая организму усваивать бикарбонат без нежелательных проблем с желудком.

«Я никогда не употребляла бикарбонат до того, как Мауртен обратился ко мне, потому что я всегда слышала ужасные истории о его приеме», — говорит она. «Но у них действительно хорошая формулировка. По вкусу немного напоминает Калпол.

«Я думаю, люди думают, что если вы примете это, у вас больше не будет молочной кислоты. Вы определенно все еще испытываете боль. Но это просто помогает вам терпеть это немного больше, и в этом году я справилась с этим хорошо».

Так же она говорит, что тренируется в кроссовках Pegasus вместо более легких кроссовок с карбоновым покрытием. «Потому что в моей голове, — объясняет она, — если я просто надену самые тяжелые туфли, то, когда я их сниму, я полечу!»

Этим летом она также присматривалась к следующему поколению. В частности, Фиби Гилл пробежала за 2:02,30 и выиграла титул Молодёжных игр Содружества, тогда как другая молодая британка, Эби Айвз, выиграла серебро на чемпионате Европы среди юниоров, а также превзошла две минуты в этом году.

Ходжкинсон говорит: «Это здорово, что у нас появляется молодежь. Я смотрела чемпионат Европы среди юниоров. Что касается Фиби, я видела ее результат, а не гонку. Это невероятно со стороны столь юной девушки, поэтому я надеюсь, что она сможет сохранить набранный темп в течение следующих нескольких лет».

Она добавляет: «Ей всего 16, поэтому я бы не стала на нее давить, и если бы мне нужно было дать совет, я бы сказала: «Постарайтесь не переходить через возрастные группы». Я вижу много молодых людей, которые пытаются попасть на чемпионат среди U20, когда им 15-16 лет. Между 16 и 19 годами большая разница. Не торопитесь, и ваше время придет.

Джейсон Хендерсон 

Источник: athleticsweekly.com



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


Расписание чемпионатов Азии
Расписание Бриллиантовой лиги Ванды на 2024 год Сямынь (Китай) 20 апреля, Шанхай (Китая) 27 апреля, Доха (Катар) 10 мая, Рабат (Марокко) 19 мая, Юджин (США) 25 мая, Осло (Норвегия) 30 мая, Стокгольм (Швеция) 2 июня, Париж (Франция) 7 июля, Монако 12 июля, Лондон (Великобритания) 20 июля, Лозанна (Швейцария) 22 августа, Хожув (Польша) 25 августа, Рим Италия 29 августа, Цюрих (Швейцария) 5 сентября, Брюссель (Бельгия) Финал 13 и 14 сентября
XXXIII Олимпийские игры Город Париж, Франция, 2 августа - 11 августа 2024 год, 33-е по счёту летние Олимпийские игры.
Чемпионат мира U20 Лима станет первым городом в Перу, где пройдет чемпионат мира по легкой атлетике. В 2024 году с 27 по 31 августа здесь пройдут соревнования среди юниоров U20.
6–е Азиатские игры в закрытых помещениях Паназиатские мультиспортивные мероприятия пройдут с 21 по 30 ноября 2024 года в столице Таиланда Бангкоке и провинции Чонбури
Чемпионат мира в закрытом помещении 21 - 23 марта, 2025 год, Нанкин (Китай)
World Athletics Relays Всемирная эстафета пройдет в китайском городе Гуанджоу в 2025 году с 10 по 11 мая
Чемпионат Мира по легкой атлетике ХХ по счету Чемпионат Мира пройдет в 2025 году с 13 по 21 сентября в столице Японии Токио. Здесь в 1991 году проходил III Чемпионат мира, который запомнился соревнованиями в прыжках длину, где победил Майкл Пауэлл с мировым рекордом – 8,95, результат продолжает оставаться мировым рекордом по настоящее время.
Asian Youth Games Пройдут в городе Ташкенте с 10 по 25 сентября 2025 года
Всемирные Игры Дружбы Москва, Екатеринбург.
World Atletics Road Running Championships Чемпионат мира по шоссейному бегу пройдет в Сан-Диего, Калифорния, в 2025 году.
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Партнер 1
Партнер 2
Партнер 3
Партнер 4
Партнер 5