Пять вопросов к элитному тренеру Дэну Пфаффу

Дэн Пфафф — тренер, тренировавший спортсменов, участвовавших в чемпионатах мира и олимпийских играх. В его послужном списке 29 чемпионов NCAA, 33 олимпийца, завоевавших семь олимпийских медалей, и 45 спортсменов, участвующих на чемпионатах мира, где они завоевали 10 медалей.

Интервью с Дэном Пфаффом

1:  Ускорение – это важное качество для прыжков, спринта и барьерного бега. На коротких спринтах многие люди испытывают трудности на поздней стадии ускорения из-за эластичных способностей. Не могли бы вы поделиться конкретными примерами из тренировок по прыжкам, которые оказали влияние на ваших спринтеров? Есть ли какие-то основные элементы в вашей программе, которые, как вам кажется, помогают?

Дэн Пфафф: По моему опыту, трудности с ускорением поздней фазы часто встречаются в механических нарушениях, а не в эластичных возможностях. Осознание осей, углов приложения силы, положения и времени удара стопы — вот лишь некоторые из областей, где это идет не так. Тем не менее, может быть тенденция использовать больше мышечной волевой силы, чем необходимо, из-за неправильного развития или применения эластичной силы. Как упоминалось в интервью Хенка, мы используем много коротких многократных прыжков, различные типы выносливости плиометрики на 40-60 м и преувеличенные эластичные техники бега, работая в переходных зонах. Важно контролировать время контакта и дальность полета в этих видах деятельности.

2:  Вы часто получаете много спортсменов с длинными списками травм, особенно после окончания колледжа. При таких баллистических бросках для тела, как вы сохраняете позвоночник здоровым, когда доводите крупных взрывных спортсменов до предела?

Дэн Пфафф: Комплексная работа с мягкими тканями в сочетании со схемами манипуляций суставами имеет первостепенное значение для здоровья позвоночника у спортсменов большой мощности/скорости. Мы выполняем основные блоки тренировок и компоненты сеанса с медицинскими мячами, весовыми пластинами и различными другими приспособлениями для исследования, развития, обозначения функции и т. д. Мы тратим много времени на выполнение вращательной работы, как описано выше, и постоянно перемещаем точку опоры вращения, изменяя углы плеча момента. Крайне важно поддерживать правильные позы и механику во всех движениях от разминки до заминки. Мы очень строго относимся к этим маркерам и показателям в тренажерном зале и во время плиометрических сессий. Мы ежедневно изменяем нагрузки на основе функционального анализа.

3:  Механика максимальной скорости требует резкого контраста взрывных сокращений и быстрых расслаблений. Что могут сделать тренеры, чтобы помочь развить способность расслаблять антагонистов помимо максимальных спринтов и психологических областей? Могут ли не-спринтерские методы помочь в целом или это то, что должно быть жестко запрограммировано через спринт?

Дэн Пфафф:  Я пришел к выводу, что «переключение» — это плохо изученная область движения. Я думаю, что использование подхода агониста/антагониста немного слишком редукционистски на мой вкус. Симфония мышечных групп очень точна и включает в себя очень малые единицы времени. Многие крупные мышечные разрывы происходят при усталости, и то, что мы обнаруживаем в наших тензиомиографических исследованиях, заключается в том, что даже незначительная усталость нарушает потенциалы активации, скорость развития силы и латентность восстановления мышц после экстремальных порядков срабатывания. Если эти важные элементы нарушаются, мы должны спросить, что происходит в рефлекторных петлях, эфферентных системах обратной связи и т. д.? Тайминг и релаксация — это сложные навыки, на которые влияют многочисленные переменные. Искусство коучинга заключается в том, чтобы обнаружить правильную функцию при более низких уровнях стресса, а затем развивать ее по мере возникновения стрессоров интенсивности, давления и завершения. Это, безусловно, сложное сочетание нейропсихологии, физиологии и биохимии. Будучи тренерами, мы не всегда имеем доступ к лабораторным устройствам мониторинга, поэтому необходимо разрабатывать прагматичные полевые схемы и контролировать эти факторы.

4:  Вы говорили о проведении анализа крови у спортсменов во время сезона в прошлом и рассматривали несколько биомаркеров, таких как нейротрансмиттеры. Многие тренеры по скорости и мощности хотят бросить вызов организму, истощая нервную систему, чтобы создать то, что вы бы назвали большей батареей. Как вы безопасно перенапрягаетесь?

Дэн Пфафф:  Я думаю, что по мере увеличения объема нагрузки или стресса крайне важно иметь полевые показатели и маркеры для мониторинга реакций нервной системы. Как сказал Хенк в своем интервью, существуют различные способы использования прыжков или бросков для помощи в этом деле. У нас есть батареи метательных движений, прыжковых движений, параметров скорости штанги, индексов координации по всем компонентам работы, и это лишь некоторые из пунктов мониторинга. В сети также есть несколько действительно хороших семантических опросов для мониторинга вещей. Дневники тренировок имеют решающее значение, если спортсмен честен и дотошен. Мы обнаружили, что опросы так же точны для большинства наших потребностей, как и TMG или короткие заборы крови перед тренировкой.

5: У каждого спортсмена есть стиль, соответствующий его выражению задач. Не могли бы вы поделиться тем, что тренерам нужно делать лучше, определяя, что оставить в покое, а что изменить на ранних этапах развития, чтобы было легче добиться успеха в дальнейшем? Есть ли какие-нибудь общие рекомендации или советы?

Дэн Пфафф:  Это снова искусство тренерского влияния, когда дело касается навыков обнаружения и исправления ошибок тренера. Я всегда работал над поиском самых грубых ошибок, которые нарушают основные биомеханические принципы и которые, по-видимому, являются источником повторяющихся факторов травм, которые становятся хроническими. Я думаю, что критически важно иметь модель движения для каждой фазы деятельности спортсмена, и как только она получена, как уже было сказано, ищите серьезные нарушения. Ищите вещи, которые выглядят громоздкими или которые истощают энергию быстрее, чем другие движения. Некоторые тренеры боятся вмешиваться в одаренных спортсменов, особенно если они показывают высокий уровень. Я думаю, что это огромная несправедливость по отношению к спортсмену, поскольку серьезные нарушения приводят только к выгоранию или хроническим моделям компенсации, которые в конечном итоге приводят к плохой работе. Знание модели и мудрое отношение к предписанным значениям тренировок, основанное на тщательном исследовании того, что действительно делается на высших уровнях, является основой для механизмов образованных изменений.

Комментарии

Комментариев пока нет