Тренировки Джесси Найт
|
« Назад 15.12.2021 12:04 
Участница Олимпийских Игр в беге на 400 метров с барьерами Джесси Найт и ее тренер Марина Армстронг описывают свои тренировки, которые привели к значительному прогрессу
Джесси Найт и Марина Армстронг - заслуженные обладатели награды Национальной легкоатлетической лиги - легкоатлетки года и тренерской премии Ллойда Коуэна соответственно на недавней церемонии вручения наград в легкой атлетике Англии - представляют собой неукротимый дуэт. Найт, которая в августе преодолела дистанцию за 54,23, благодарит своего наставника за ее успехи за последние три года. Типичная тренировочная неделя За обучением Джесс Найт, как описывает Армстронг, легко следить, каждый год оно меняется очень мало.
«Для меня способ, которым я справляюсь с действительно тяжелыми тренировками, - это попытаться немного выключиться, поэтому в выходной день я всегда беру свою собаку на долгую прогулку, но я стараюсь дать своему телу возможность восстановиться, - говорит Найт. Любимая сессия «Определенно препятствия, когда чувствую, что нахожусь в хорошей форме. Что касается меня, выполняя одно или два повторения на восемь или девять барьеров, я знаю, в форме ли я. Я также люблю три забега на пять или шесть барьеров - бегая с барьерами, делаю очень мало повторений, но бегу в быстром темпе. Я также люблю бег в горку». Наименее любимая сессия «600-метровые дистанция меня просто убивают. На самом деле у меня это неплохо получается, но боль не похожа ни на что другое. Мы начинаем пробегать 5 х 600 метров в это время года с шестиминутным интервалом, но постепенно он снижается. Марина увеличивает восстановление, и мы спустимся до 4 х 600 метров, затем обычно в январе или феврале до 3 х 600 метров. Хуже всего бывает, когда три повторения, потому что они, очевидно, становятся быстрее. В конце концов, опускаемся до 500 и 450 метров. «600 метров заставили меня плакать на прошлой неделе. Я не могла больше бежать. Если бы кто-то преследовал меня, пытаясь меня убить, я бы не смогла бежать быстрее"! «Я знаю, что это необходимо. Наверное, именно эта тренировка, думаю, когда выхожу на старт летом, сделала меня сильным морально и физически. Обычно те, которые причиняют наибольший вред, приносят наибольшую пользу». Найт пережила горе, когда споткнулась и упала на первом препятствии на Олимпийских играх в Токио, но она проявила большую стойкость. «Это больно, как никогда», - написала она тогда в Instagram. «Этот момент будет преследовать меня всю оставшуюся жизнь, но это еще не конец… Я вылечусь, я буду учиться и буду сильнее». Ее лучший результат в карьере показан в Швейцарии в августе (54,23) был своего рода искуплением. «Марина не позволит мне сдаться», - говорит она о тренере, который проведет ее в их четвертый совместный сезон. «Я помню, когда я показала PB, мы позвонили друг другу и сказали: «Наконец-то»! «Я думаю, что с Мариной у меня получается сбросить по секунде каждый год - почти четыре секунды за три года - так что мы просто строим каждый год, и с группой и с тренировками все работает, так что на самом деле мы ничего не меняем». «Наше обучение довольно простое и последовательное. Я просто думаю, что, делая то же самое, ваша тренировка идет лучше и вы бежите быстрее и впереди вас будет ждать особый сезон». Источник: athleticsweekly.com КомментарииКомментариев пока нет |
