Тестирование техники бега ЛаШона Мерритта

Всем, наверное, уже давно известно, что для спринтеров и их скорости пробегание дистанции зависит от мышечных волокон, эластичности мышц, внутри и межмышечной координации, силы, тазовой стабильности и т.д.

Так же одним из важнейших причин, с которыми связана скорость, является техника преодоления дистанции.

Если говорить с точки зрения биомеханики, Вы должны «положить свое тело» в наилучшем положении, что бы применив силу (горизонтальную и вертикальную) со статической позиции (в беговых колодках) к разбегу и перерастающей в максимальную скорость.

Но сейчас мы остановимся на техники бега по дистанции и работы бедра в ней.

Ниже, мы ссылаемся на изображение, которое показывает нам двух бегунов. Красный бегун имеет низкую высоту бедра, в то время, как желтый имеет более высокую и более правильную технику.

Увеличение высоты бедра при спринтерском беге позволяет (рис. 1):

1. Увеличение высоты бедра позволяет сократить контакт с поверхностью. Следовательно, и улучшить скорость бега.
2. Позволяет увеличить время полета и преодолеть большее расстояние, так же контакт с поверхностью происходит под «центром масс».
3. Лучшее позиционирование стопы дает больше шансов приложить больше силы в толчок и развить большую скорость.
4. Меньше энергии требуется, чтобы остаться выше точки «центра масс».
5. Высота подъёма бедра позволяет голени и стопе так пройти под бедром, что позволяет потом более мощно пройти фазу вниз и назад.

Вертикальное перемещение (рис. 2)

Посмотрев на рисунок, мы видим, что на верхнем рисунке центр тяжести после контакта с поверхностью уходит кратковременно вверх, а потом вниз, что говорит о не эффективной технике бега. В то время, у спринтеров элит-класса центр тяжести подымается выше и продолжительнее, а падение происходит не значительное.

Видео демонстрирующее работу высоты бедра и вертикального перемещения.

На видео вы можете наблюдать технику бега ЛаШона Мерритта в замедленной съемке. Очевидно, насколько правильно с точки зрения биомеханики происходит вертикальное смещение точки центра тяжести по отношению к забору.

Обратите внимание на сгибание голеностопного сустава непосредственно перед контактом с поверхностью.

Смотрите внимательно, контакт с дорожкой, и как он прикладывает усилие к стопе и вплоть до пальцев ног.

Вы можете многому научиться, изучив это видео. 

Источник: chfla.org.ua

Комментарии

Комментариев пока нет