Узбекнефтегаз Узатлетикс
(+998 71) 241-13-81
email: uzb@mf.worldathletics.org
Проспект. И.Каримова д.98 А
Citius, Altius, Fortius!
Главная  Статьи  Тестирование техники бега ЛаШона Мерритта

Тестирование техники бега ЛаШона Мерритта

« Назад

28.09.2021 13:20

 

 

679570785_0-0-3014-2048_600x0_80_0_0_9f2d563b8fbad0e0a9b157088ee53c35

Всем, наверное, уже давно известно, что для спринтеров и их скорости пробегание дистанции зависит от мышечных волокон, эластичности мышц, внутри и межмышечной координации, силы, тазовой стабильности и т.д.

Так же одним из важнейших причин, с которыми связана скорость, является техника преодоления дистанции.

Если говорить с точки зрения биомеханики, Вы должны «положить свое тело» в наилучшем положении, что бы применив силу (горизонтальную и вертикальную) со статической позиции (в беговых колодках) к разбегу и перерастающей в максимальную скорость.

Но сейчас мы остановимся на техники бега по дистанции и работы бедра в ней.

Ниже, мы ссылаемся на изображение, которое показывает нам двух бегунов. Красный бегун имеет низкую высоту бедра, в то время, как желтый имеет более высокую и более правильную технику.

Увеличение высоты бедра при спринтерском беге позволяет (рис. 1):

1спринт

  1. Увеличение высоты бедра позволяет сократить контакт с поверхностью. Следовательно, и улучшить скорость бега.
  2. Позволяет увеличить время полета и преодолеть большее расстояние, так же контакт с поверхностью происходит под «центром масс».
  3. Лучшее позиционирование стопы дает больше шансов приложить больше силы в толчок и развить большую скорость.
  4. Меньше энергии требуется, чтобы остаться выше точки «центра масс».
  5. Высота подъёма бедра позволяет голени и стопе так пройти под бедром, что позволяет потом более мощно пройти фазу вниз и назад.

Вертикальное перемещение (рис. 2)

2 спринт

Посмотрев на рисунок, мы видим, что на верхнем рисунке центр тяжести после контакта с поверхностью уходит кратковременно вверх, а потом вниз, что говорит о не эффективной технике бега. В то время, у спринтеров элит-класса центр тяжести подымается выше и продолжительнее, а падение происходит не значительное.

Видео демонстрирующее работу высоты бедра и вертикального перемещения.

На видео вы можете наблюдать технику бега ЛаШона Мерритта в замедленной съемке. Очевидно, насколько правильно с точки зрения биомеханики происходит вертикальное смещение точки центра тяжести по отношению к забору.

Обратите внимание на сгибание голеностопного сустава непосредственно перед контактом с поверхностью.

Смотрите внимательно, контакт с дорожкой, и как он прикладывает усилие к стопе и вплоть до пальцев ног.

Вы можете многому научиться, изучив это видео. 

Источник: chfla.org.ua



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


Бриллиантовая лига Доха, Катар 13 мая; Бирмингем/Лондон, Великобритания 21 мая; Юджин, США 28 мая; Рабат, Марокко 5 июня; Рим, Италия 9 июня; Осло, Норвегия 16 июня; Париж, Франция 18 июня; Стокгольм, Швеция 30 июня; Хожув, Польша 6 августа; Монако 10 августа; Луизиана, Швейцария 26 августа; Брюссель, Бельгия 2 сентября; Цурих, Швейцария 7-8 сентября
Чемпионат мира по легкой атлетике Восемнадцатый чемпионат мира по легкой атлетике, 15 - 22 июля 2022 год, Юджин, штат Орегон, США, стадион "Hayward Field".
Чемпионат Мира среди юниоров Чемпионат Мира среди юниоров U20, 1 - 6 августа, Кали, Колумбия. В 2015 году Кали принимал чемпионат мира среди юношей до 18 лет.
Исламские Игры Солидарности Пятые Игры исламской солидарности под эгидой cпортивной федерации исламской солидарности (ISSF), 9 - 18 августа, Конья, Турция
Чемпионат Азии U18 по легкой атлетике 4-й Чемпионат Азии по легкой атлетике U18, октябрь, Кувейт
16-ый Чемпионат Азии по кроссу Катманду, Непал
Чемпионат Мира по полумарафону Индивидуальные мужская и женская гонки и командная награда в Чемпионате Мира по полумарафону. 13 ноября 2022 год, Янчжоу, Китай
Чемпионат Азии по полумарафону Чианграй, Таиланд
Чемпионат Азии в закрытом помещении Чемпионат Азии в закрытом помещении, февраль, 2023 год, Нур-Султан, Казахстан, легкоатлетический комплекс "Qazaqstan".
Чемпионат Мира по легкой атлетике по пересеченной местности 18 февраля 2023 год,Батерст, Австралия
Всемирная эстафета Город Гуанджоу, Китай, 13 - 14 мая 2023 год
20-ый Чемпинат Азии среди юниоров 4 - 7 июня 2023 год, Йечхон, Южная Корея
Унивесиада Ченду, Китай, 2023 год
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Партнер 1
Партнер 2
Партнер 3
Партнер 4
Партнер 5