Узбекнефтегаз Узатлетикс
(+998 71) 241-13-65
email: FLAU@exat.uz uzb@mf.worldathletics.org
Проспект И. Каримова д.98 А
Citius, Altius, Fortius!
Главная  Статьи  Тестирование техники бега ЛаШона Мерритта

Тестирование техники бега ЛаШона Мерритта

« Назад

28.09.2021 13:20

 

 

679570785_0-0-3014-2048_600x0_80_0_0_9f2d563b8fbad0e0a9b157088ee53c35

Всем, наверное, уже давно известно, что для спринтеров и их скорости пробегание дистанции зависит от мышечных волокон, эластичности мышц, внутри и межмышечной координации, силы, тазовой стабильности и т.д.

Так же одним из важнейших причин, с которыми связана скорость, является техника преодоления дистанции.

Если говорить с точки зрения биомеханики, Вы должны «положить свое тело» в наилучшем положении, что бы применив силу (горизонтальную и вертикальную) со статической позиции (в беговых колодках) к разбегу и перерастающей в максимальную скорость.

Но сейчас мы остановимся на техники бега по дистанции и работы бедра в ней.

Ниже, мы ссылаемся на изображение, которое показывает нам двух бегунов. Красный бегун имеет низкую высоту бедра, в то время, как желтый имеет более высокую и более правильную технику.

Увеличение высоты бедра при спринтерском беге позволяет (рис. 1):

1спринт

  1. Увеличение высоты бедра позволяет сократить контакт с поверхностью. Следовательно, и улучшить скорость бега.
  2. Позволяет увеличить время полета и преодолеть большее расстояние, так же контакт с поверхностью происходит под «центром масс».
  3. Лучшее позиционирование стопы дает больше шансов приложить больше силы в толчок и развить большую скорость.
  4. Меньше энергии требуется, чтобы остаться выше точки «центра масс».
  5. Высота подъёма бедра позволяет голени и стопе так пройти под бедром, что позволяет потом более мощно пройти фазу вниз и назад.

Вертикальное перемещение (рис. 2)

2 спринт

Посмотрев на рисунок, мы видим, что на верхнем рисунке центр тяжести после контакта с поверхностью уходит кратковременно вверх, а потом вниз, что говорит о не эффективной технике бега. В то время, у спринтеров элит-класса центр тяжести подымается выше и продолжительнее, а падение происходит не значительное.

Видео демонстрирующее работу высоты бедра и вертикального перемещения.

На видео вы можете наблюдать технику бега ЛаШона Мерритта в замедленной съемке. Очевидно, насколько правильно с точки зрения биомеханики происходит вертикальное смещение точки центра тяжести по отношению к забору.

Обратите внимание на сгибание голеностопного сустава непосредственно перед контактом с поверхностью.

Смотрите внимательно, контакт с дорожкой, и как он прикладывает усилие к стопе и вплоть до пальцев ног.

Вы можете многому научиться, изучив это видео. 

Источник: chfla.org.ua



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


Расписание чемпионатов Азии
Расписание Бриллиантовой лиги Ванды на 2024 год Сямынь (Китай) 20 апреля, Шанхай (Китая) 27 апреля, Доха (Катар) 10 мая, Рабат (Марокко) 19 мая, Юджин (США) 25 мая, Осло (Норвегия) 30 мая, Стокгольм (Швеция) 2 июня, Париж (Франция) 7 июля, Монако 12 июля, Лондон (Великобритания) 20 июля, Лозанна (Швейцария) 22 августа, Хожув (Польша) 25 августа, Рим Италия 29 августа, Цюрих (Швейцария) 5 сентября, Брюссель (Бельгия) Финал 13 и 14 сентября
Спортивные игры стран БРИКС Международные мультиспортивные соревнования будут проходить с 11 по 24 июня 2024 года в городе Казани. Легкая атлетика пройдет с 15 по 16 июня на Центральном стадионе.
Дети Азии VIII Международные игры «Дети Азии» состоятся с 25 июня по 7 июля 2024 года в городе Якутске. Легкоатлетическая программа пройдет на стадионе «Туймаада» с 30 июня по 3 июля.
XXXIII Олимпийские игры Город Париж, Франция, 2 августа - 11 августа 2024 год, 33-е по счёту летние Олимпийские игры.
Чемпионат мира U20 Лима станет первым городом в Перу, где пройдет чемпионат мира по легкой атлетике. В 2024 году с 27 по 31 августа здесь пройдут соревнования среди юниоров U20.
Всемирные Игры Дружбы Москва, Екатеринбург.
6–е Азиатские игры в закрытых помещениях Паназиатские мультиспортивные мероприятия пройдут с 21 по 30 ноября 2024 года в столице Таиланда Бангкоке и провинции Чонбури
Чемпионат мира в закрытом помещении 21 - 23 марта, 2025 год, Нанкин (Китай)
Чемпионат Мира по легкой атлетике ХХ по счету Чемпионат Мира пройдет в 2025 году с 13 по 21 сентября в столице Японии Токио. Здесь в 1991 году проходил III Чемпионат мира, который запомнился соревнованиями в прыжках длину, где победил Майкл Пауэлл с мировым рекордом – 8,95, результат продолжает оставаться мировым рекордом по настоящее время.
Asian Youth Games
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Партнер 1
Партнер 2
Партнер 3
Партнер 4
Партнер 5