Узбекнефтегаз Узатлетикс
(+998 71) 241-13-65
email: FLAU@exat.uz uzb@mf.worldathletics.org
Проспект И. Каримова д.98 А
Citius, Altius, Fortius!
Главная  Статьи  ОТСЕЧЬ ВСЁ ЛИШНЕЕ . . . ИЛИ О НЕКОТОРЫХ НЕПРОДУКТИВНЫХ ДВИЖЕНИЯХ В МЕТАНИЯХ.

ОТСЕЧЬ ВСЁ ЛИШНЕЕ . . . ИЛИ О НЕКОТОРЫХ НЕПРОДУКТИВНЫХ ДВИЖЕНИЯХ В МЕТАНИЯХ.

« Назад

19.02.2017 01:17

 

 

         Основные положения техники метаний и основы обучения технике  метаний, в общем, достаточно хорошо известны. Не так давно, в журнале «Лёгкая атлетика» № 4 за 2000г. в статье «С точностью до наоборот» мы говорили о принципах, по которым осуществляется обучение и овладение техникой в легкоатлетических метаниях. В данной статье мы коснёмся некоторых дополнительных факторов, усложняющих овладение техникой, так называемых «движений-паразитов» или непродуктивных движений.

         Небольшая преамбула. Как-то великого французского скульптора Огюста Родена спросили, как он создаёт свои шедевры. «Я беру глыбу мрамора и отсекаю всё лишнее», ответил художник. Нечто подобное можно сказать и о тренировке метателей. Много воды утечёт, пока тренер, увлечённый процессом построения техники движений своих уче- ников, начинает замечать, что что-то не в порядке. Я прошёл этот путь и знаю о чём говорю, видеть движения-паразиты начинаешь нескоро. О каких же движениях идёт речь? Это, прежде всего, движения головой и руками. Они присутствуют практически во всех видах метаний и значительно усложняют построение рациональной техники. Метатели выполняют движения на скоростях, близких к максимальным, которые по своим физиологическим характеристикам значительно отличаются от медленных движений. «Сенсорные коррекции, при этом, затруднены, так как рефлекторное кольцо не успевает сработать» (Н.А.Бернштейн). В этом и состоит сложность выполнения точных движений на больших скоростях. Большинство движений-паразитов имеет рефлекторную основу и, если «с младых ногтей» не обращать на них внимания, закрепляются и поддают- ся исправлению ценой больших усилий.

Давайте проведём небольшой эксперимент. Стоя, поднимем руки до уровня плеч. Сделаем движение левой рукой назад. Проследим, что произойдёт, при этом, с правой рукой – она сдвинется вперёд. Чем сильнее движение левой, тем больше сдвиг правой. В полном соответствии с законом сохранения энергии: если в одном месте убыло, в другом обязательно прибудет. Левая рука натянула левую часть большой грудной мышцы и передала это натяжение на её правую сторону и правую руку. В любом механизме все его части связаны между собой  винтиками, шестерёнками и всякого рода приводами для пе- редачи энергии. Тело метателя тоже своеобразный биологический механизм, где единственным производителем энергии являются ноги спортсмена, а туловище и руки, своего рода, приводные ремни, передающие это усилие на снаряд посредством мышц и связочного аппарата. Отсюда  и основные требования к этим «агрегатам». Ноги должны быть сильными и быстрыми, туловище – мощным и эластичным,  руки – длинными.Управлять этими «агрегатами» при движении на высокой скорости, в рациональном ритме, очень непросто. Чтобы не было сбоев в этом «механизме», движения всех его частей должны быть максимально синхронизированы. Рассмотрим основные непродуктивные движения в метаниях на примере метания диска, который по своей межмышечной координации, на мой взгляд, самый сложный из видов метаний.

Вход в поворот. Метатель делает резкое движение левой рукой и ...незамедлительно следует приближение руки с диском к плоскости туловища, уменьшение натяжения  метающей руки и контакта со снарядом. При входе в поворот левая рука служит, в основном, для равновесия и направления броска. Она открывает грудь, чуть натягивая левую сторону большой грудной мыщцы и не более того. Она не должна быть слишкой актив- ной и опережать вращение левой стопы. Владение левой рукой при входе в поворот и отставание метающей руки от плоскости туловища метателя – важные элементы технической подготовки метателя.

Продвижение по кругу. Некоторые называют его «спринт по кругу», «бег по кругу», другие «шаганием», «захватом» и т.д. Суть не в названии. Практически все тренеры сталкиваются с одними и теми же, довольно трудно уловимыми, проблемами. Движения диска в повороте должны быть равноускоренными, без всплесков ускорений и замедлений. В некий момент тренер начинает «видеть» резкое увеличение скорости диска в выс- шей точке его траектории или «дуги». Мгновенно метатель приходит в «открытое» положение перед финальным усилием. Если спроектировать точку расположения диска на землю, она будет находиться в нескольких сантиметрах от правой ноги. Естесственно, при метании диска из такой позиции, путь воздействия на снаряд в финальном усилии будет укорочен, уменьшится, следовательно, и дальность его полёта. Пушка с коротким стволом стреляет ближе. Чем это вызвано?  Излишне резкое движение левой  рукой отзывается значительным ускорением руки метающей. Оно носит скорее компенсаторный,  чем рефлекторный характер. Этим движением метатель как бы пытается компенсировать недостаточную силовую и скоростно-силовую подготовку ног, непроизвольно хочет им помочь ускорить движение. Приход в «открытое» положение перед финальным усилием происходит и вследствие раннего поворота головы в сторону метания. Для борьбы с этим явлением возможно применить «фокусирование» взгляда на какой-либо определённой точке, расположенной в направлении метания. Это даст возможность удлинить продви- жение по кругу, придти в более закрытое положение и увеличить путь воздействия на снаряд.

В финальном усилии метатели диска, как правило, также резко поворачивают го- лову влево, переводя нагрузку с туловища на плечевой пояс, нарушая тем самым основной принцип метаний – «хлёст туловищем». Иногда наблюдается опускание подбородка, не способствующее «раскрытию» груди и полноценному завершению финального усилия. Дело в том, что мышцы шеи, вращающие голову, обладают многократно боль- шим числом, более тонких и быстрых волокон, нежели мышцы ног. Поэтому они значи- тельно более быстры. Принимая во внимание, к тому же, рефлекторную основу этих дви- жений, можно представить, как тяжело бороться с этим феноменом. Работа левой руки в финальном усилии требует отдельного разговора, не имеющего отношения к заявленной теме. В двух словах можно сказать – она «открывает» грудь и «блокирует» разворот левого плеча.

В период освоения техники, до того, как правильный навык ещё не вошёл в «плоть и кровь», став автоматическим, необходимо неустанно напоминать спортсмену: левая рука, плечевой пояс и метающая рука – единый  рычаг, «метающий радиус», где ни одно лишнее движение не исчезает без следа, голова не имеет самостоятельных движений, она поворачивается вместе с плечами, не опережая и не отставая от них. Владение левой рукой и движениями головы во всех фазах метания диска, в значительной степени, определяют класс дискобола.   Движения-паразиты, описанные нам на примере метания диска имеют место во всех видах метаний. Один к одному сталкиваются с аналогичными проблемами толкатели ядра вращательным способом. Опускание подбородка и ранний поворот головы в сторону толкания очень серьёзная забота толкателей ядра классическим способом. Метатели  молота поворачивают голову в поворотах, укорачивая пути разгона снаряда. Копьеметатели часто опускают подбородок в финальном усилии, «закрывая» грудь и выключая из передачи это важнейшее звено. Непродуктивные движения  руками и головой необходимо «отсечь», как Роден отсекал всё лишнее от глыбы мрамора. Только тогда, если вам и не удастся полностью избавиться от этих движений-паразитов, их негативное влияние на технику метания, будет значительно снижено. Даже частичное решение этой задачи, несомненно, будет способ- ствовать более полной реализации возможностей метателя.

 Март 2002г.     РУДЕРМАН Г.М.  Заслуженный тренер России. Статья опубликована в журнале «Лёгкая атлетика» № 9 за 2002г.

Статья рекомендована к публикации Профессором Андрис Э.Р. Февраль 2017 .



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


Расписание соревнований в 2025 году 25 января; Чемпионат Азии по спортивной ходьбе на 20 км, Номи (Япония) – 16 марта; Чемпионат Азии по марафону, Цзясин (Китай) – 23 марта; 6-й чемпионат Азии U18, Джидда (Саудовская Аравия), 22-26 апреля; 26-й Чемпионат Азии, Гуми (Южная Корея), 26 мая – 1 июня; Чемпионат Азии по метаниям, Мокпо (Южная Корея), 14-15 июня.
Всемирный легкоатлетический тур в помещении: Gold 25 Jan: Astana Indoor Meet for Amin Tuyakov Prizes; 29 Jan: Belgrade Indoor Meeting; 2 Feb: New Balance Indoor Grand Prix; 4 Feb: Czech Indoor Gala; 7 Feb: INIT Indoor Meeting Karlsruhe; 8 Feb: Millrose Games; 13 Feb: Meeting Hauts-de-France Pas-de-Calais Trophee EDF; 16 Feb: Copernicus Cup; 28 Feb: World Indoor Tour Gold Madrid
Континентальный тур World Athletics Календарь соревнований: https://worldathletics.org/competitions/world-athletics-continental-tour/calendar-results
Расписание Бриллиантовой лиги Ванды на 2025 год Сямынь, Китай-26 апреля, Шанхай/Сучжоу, Китай-3 мая, Доха, Катар-16 мая, Рабат, Марокко-25 мая, Рим, Италия-6 июня, Осло, Норвегия-12 июня, Стокгольм, Швеция-15 июня, Париж, Франция-20 июня, Юджин, США-5 июля, Монако-11 июля, Лондон, Великобритания-19 июля, Силезия, Польша-16 августа, Лозанна, Швейцари-20 августа, Брюсель, Бельгия-22 августа, Цюрих (финал), Швейцария-27-28 августа
Чемпионат мира в закрытом помещении 21 - 23 марта, 2025 год, Нанкин (Китай)
World Athletics Relays Всемирная эстафета пройдет в китайском городе Гуанджоу в 2025 году с 10 по 11 мая
Чемпионат Мира по легкой атлетике ХХ по счету Чемпионат Мира пройдет в 2025 году с 13 по 21 сентября в столице Японии Токио. Здесь в 1991 году проходил III Чемпионат мира, который запомнился соревнованиями в прыжках длину, где победил Майкл Пауэлл с мировым рекордом – 8,95, результат продолжает оставаться мировым рекордом по настоящее время.
Asian Youth Games Пройдут в городе Ташкенте с 10 по 25 сентября 2025 года
Всемирные Игры Дружбы Москва, Екатеринбург. 2025 год
World Atletics Road Running Championships Чемпионат мира по шоссейному бегу пройдет в Сан-Диего, Калифорния, в 2025 году.
VI Исламские Игры Солидарности Спортивная ассоциация исламской солидарности предоставила Эр-Рияду, столице Королевства Саудовская Аравия, право проведения 6-х Игр исламской солидарности в 2025 году.
Чемпионат мира по кроссу Чемпионат мира по кроссу пройдет в городе Таллахасси (штат Флорида, США) 10 января 2026 года.
Чемпионат мира U20 среди юниоров 21-й чемпионат мира по легкой атлетике U20 пройдет с 4 по 9 августа 2026 года в Юджине (США).
Юношеские Олимпийские Игры IV летние юношеские Олимпийские игры 2026 года пройдут в столице Сенегала городе Дакар с 31 октября по 13 ноября .
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Партнер 1
Партнер 2
Партнер 3
Партнер 4
Партнер 5