Ноги человека и животных

Из книги Заслуженных тренеров СССР и БССР Павела Гойхмана и Елизаветы Сосиной "Подготовка ног спортсмена".

Существует концепция взглядов о необходимости поиска талантов. Но это не всегда так, человек в процессе тренировок может необычайно раскрыть свои двигательные способности. А «талант» не всегда получает пользу от тренировок и часто по психологическим причинам, ожидает сразу от себя рекордов.  В то же время есть обычные люди, но они могут оказаться в результате разумной тренировки с необычными способностями.

Природа учит нас многому и у нее надо брать подсказки для тренерских действий и решения двигательных задач. Так, мы знаем, что кошки или козы, чтобы далеко и высоко прыгать для этого специально не «тренируются». Они далеко или высоко прыгают в случае необходимости, при этом они обычно находятся под влиянием эмоций. Без необходимости, без эмоций они не делают экстра ординарных движений. Такие движения вызваны психологическим посылом, проявлением эмоционального взрыва. Очевидно, нам больше надо ходить на упруго заряженных ногах, делать очень много разнообразных прыжков  вперемежку с бегом, ходьбой. Именно так ведет себя животное, начиная тренировать ноги с момента рождения.

Тот же инстинкт проявляется у маленьких детей, когда они стоят в своей кроватке и, держась руками за перила, все время пытаются упруго подпрыгивать. Они уже делают это до того, как начали держаться на ногах и ходить. Здесь есть первый полезный посыл для подготовки их ног.

Когда они уже ходят вместе с родителем, держась за его руку, они часто легко продвигаются двойными подскоками. Как будто веселая двигательная энергия выстреливает из их ног. Именно таким продвижением они заряжают свои  ноги  двигательной энергией.

Когда мы становимся старше, то такой психологически - природный двигательный посыл для нас не имеет место.  Приходиться начинать тренироваться с тяжестями и около предельными нагрузками.

Сегодня уже многое в экспериментах достигнуто для особого влияния на мозг и мышление человека, но в области физической готовности значительно меньшее известно  в связи с психическими реакциями для развития ног.

Сравнительный анализ дает нам понимание особых природных способностей ног человека. Наши мысли улучшения тренинга, основаны на вере в нераскрытые возможности человеческого организма. В наших ногах скрыто много неизвестных сил.

Лошадь имеет четыре ноги, а ее рекорд, в прыжках в высоту 2,47, а в и прыжках в длину 8 м 40см. В высоте, только одна наша толчковая нога проигрывает всего 2см. (мировой рекорд человека 2,45 см.) Но в длине полета, мы сильнее лошади, даже толкаясь одной ногой, так как прыгаем дальше, чем она. Не шутя, а всерьез можно сказать, - есть пища для размышлений по поводу улучшения принципов работы с ногами человека.    

Обобщающий, сравнительный анализ по этой теме, интересен в значимости тем, что дает понять, почему существует такое строения ног для выживания отдельных видов животных. Как и за счет чего их ноги  работают в движениях, что из этого нам можно извлечь?

В животном мире необычайно разнообразие и особое строение ног. Нужно задуматься, почему так различна конструкция ног, например гепарда, пумы, блохи и лягушки. А связано это с возможностью максимально эффективно использовать их функциональные возможности и строение тела для выживания.

Так ноги у хищников породы кошачьих позволяют им прыгать до 14 метров в длину и до пяти метров в высоту.

Известно, что в беге скорость разных животных достигает от 50 до 110 км. В час. Высокая скорость бега доступна даже огромному слону и бегемоту. Человек не может от них убежать!

Природа не лишена юмора и создала в процессе эволюции двухметровую змею (естественно, без ног), она может в пустыне двигаться по песку, часто извиваясь, со скоростью до 5 метров в секунду. Вряд ли спортсмен-спринтер сможет сравниться с ней и суметь так же быстро бежать по песку даже на тренированных ногах. Наши ноги в подобных условиях не позволяют нам достичь результата  этой  безногой змеи.

Насекомые, такие как блоха, прыгают на большое расстояние, а в аналогии с человеком эта возможность усилий позволила бы нам сделать прыжок далеко за 100 метров. Рекорд лягушки на соревнованиях «под допингом», в прыжке в длину – более 7 метров.

Пока еще лучшие спортсмены прыгают в длину 9 метров, а в высоту – выше головы всего на 60 см. Но это для нас прекрасные достижения. Почему так можно считать?

Человеческие ноги очень разумно созданы, в них заложено огромное координационное преимущество. Связано это с тем, что на наши ноги возложены другие функции жизнедеятельности.

Ноги человека в современном Спорте, балетном, цирковом искусстве, могут выполнять невероятно сложные двигательные акты.

Способности ног даже определяет уровень социального положения юношей африканских племён. В некоторых племенах массаи, прыжок в высоту - обычная ритуальная процедура. Для этого юноша с разбега отталкивается от камня и преодолевает планку на двух метровой высоте. Тогда он становится равноправным со всеми мужчинами племени.

Кстати и в нашем цивилизованном обществе ноги спортсмена то же, но другим образом определяют его место в социальном ряду. Возникает обычный для мышления тренера вопрос: почему, в чем разница ног человека и представителей животного мира.

Главное, у животных, это превосходство в рациональности использовать усилий ног благодаря горизонтальному расположению тела, относительно нижних конечностей. Положение туловища относительно грунта определяет необходимые двигательные способности ног для двигательных актов.

Если мы прямостоящие, то у животных тело расположено горизонтально по отношению к грунту. Что позволяет им, еще и при «рычажном» строении ног (коленями назад), получить большую амплитуду в тазобедренном суставе, начиная движение коленом от живота. Самый примитивный пример, ног и кошки и бегуна. У нее, как и других животных, колени направлены назад, у человека вперед. Движение ногой, как целостным «рычагом» обеспечивает высокая угловая скорость в работе бедром. А голень, поэтому на своем окончании (стопа) получает необычайно быстрое движение под себя – назад.

Отсюда так велика частота шагов животного, за счет использования бедра, как укороченного рычага для всей ноги. Мгновенное загребающее движение назад толкает быстро все тело вперед. Для нас можно сделать заключение, что разведение именно бедер, а не столько ног, является важнейшей тренировочной задачей. Наше движение бедра (коленом) назад относительно вертикального расположения  туловища очень ограничено по своей амплитуде.

Животным удается развить более высокую скорость движения ноги. Усилия взрывной опоры ногам в очередном «шаге» полностью попадают в заднюю часть тела, двигая его горизонтально вперед.

При нашем варианте техники движений в беге, мощь отталкивания попадает в район таза, поясницы и фактически преодолевает значительный груз веса, сверху вертикально давящего туловища.

В сравнении с нами, всех животных и насекомых объединяет необычайно мощное, начальное усилие движений ног на опоре. Возьмите кузнечика и, зажав его в кулаке ладони, затем раскройте ее. Тогда удается почувствовать начальную мощь его толчка.

В целом такое реактивное, взрывное действие рычажных ног создает в животном мире возможности быстрого бега и высоких прыжков.

Но все связано не только с вопросом строения ног а, несомненно, наличия особых, по сравнению с нами, возможностей в сухожильном – мышечном аппарате.

Секрет кроется в скорости формирования в их мышцах начальной мощи реактивности, в разнице функциональных процессов. Но хотя змея может в секунду сделать бросок на четыре метра, интересно, то спортсмен может себя подготовить к скорости движений так же на очень высоком уровне. Один из великих мастеров в боксе, при сравнительном эксперименте, успел сделать за одну секунду пять ударов!

Для быстроты движений у животных проявляется очень малый латентный период. Он обеспечивает им частоту движений ног и взрывную, начальную быстроту и мощь.

Кстати, интересно узнать о невероятной возможности мышц крыла птицы колибри. Известно, что когда она зависает перед цветком, то крыло успевает сделать в секунду огромное количество взмахов. Это огромная, именно функциональная способность мышц, для вибрации крыльями. Она  имеет способность делать противоположное для мышц крыльев. Ей удается выполнить перелет до 700 км. А это уже выносливость на фоне частоты взмахов крыльями!

В мышцах животных и птиц заложены необычайные возможности двигательного проявления. Чем и как Природа обеспечивает такую невероятную работоспособность мышц? Реально предполагать, что очевидно у нас то же есть большие  мышечные способности, но мы плохо знаем, как их реализовать.

Еще любопытный вопрос, касается  общей скорости формирования подобных физиологических процессов. Если новорожденный ребенок неуверенно встает на ноги, примерно после года жизни, то родившийся олененок, очень скоро, сегодня, готов двигаться вместе со стадом на собственных ногах. Все говорит о разных скоростях протекания физиологических процессов в организме.

В работе с детьми  нам следует строить тренировку так, что бы не заглушать, а способствовать стимуляции скорости процессов развития. В таком случае, удается достигнуть лучшего за более короткое время.

Стоит более глубоко задуматься, чем возможности мышцы их ног «лучше» наших, в чем еще принципиальное отличие в строении двигательного аппарата?

Одно из главных отличий в том, что на лапе нет такой же сложной стопы, как у нас.

Но зато рычаг (колено сгибается назад)  всей ноги позволяет страусу во время бега иметь шаг величиной в пять метров, а общая скорость его продвижения имеет цифру равную 60 км. в час. Он легко обгоняет спортсмена на своих тонких, как палки ногах. А где мышцы? В районе тазобедренного сустава! «Шаг» кенгуру во время бега равен трем метрам. При этом они не теряют огромного превосходства в частоте работы ногами.

Животные имеют возможность работать ногами сбоку от тела, как бы по кругу «рычагом ноги», поэтому с увеличенной амплитудой. Особенность в том, что тазобедренные суставы расположены относительно таза и тела сбоку.

В то же время, впадина для шарообразной головки тазобедренной кости у человека расположена, сравнительно кпереди. Но у нас есть преимущество в сравнении с теми, у кого ноги приспособлены только для быстрого бега или далеких, высоких прыжков.

В чем же наш природный секрет?

Человеческая нога позволяет делать в разных плоскостях вращательные движения, менять по вертикали  позицию ног,  относительно тела.

Эта возможность обеспечена шаровидным строением окончания головки бедренной кости. Не случайно некоторые длинные мышцы ноги, начиная от места прикрепления, расположены по диагонали, что  способствуют получить больший  арсенал  выполняемых движений. При опоре на грунт, сложное строение стопы человека, а так же голеностопного и коленного суставов, обеспечивают разнообразные движения по всем плоскостям.

Оригинальность связей, через разные суставы ног, расширяет координационные возможности. В любом опорном движении, всегда одновременно работают суставы колена и  тазобедренный.

Такая конструкция ног, как у человека не имеет аналогов в животном мире! Движения ног, оказывается, позволяют делать фантастически многое в Спорте, и вне его. И, это не только проявление качества выносливости или силы. Есть очень выразительные факты координации в том, что можно сделать нашими ногами.

Каково значение движений бедра? Оно основная часть ноги обеспечивающее ей движения в беге, прыжках. Важнейшийучасток упражняемости, это тренинг для разведения бедер и затем скорость их сведения – т.е. частота беговых шагов!

Теперь несколько слов о голени и стопе. Специалисты создали металлическую часть ноги заменяющую протез. Это величайшее достижение для жизни человека взамен ампутированных на конечности голени и стопы. На соревнованиях по бегу, лучший спортсмен инвалид пробегает с такими «ногами» 100 метров в пределах 12 секунд, а на такое способен не каждый имеющий две нормальные ноги. На Олимпиаде в Лондоне этот спортсмен с успехом конкурировал в беге на 400 метров. Следовательно, Природой в возможностях маховых и вращательных движений для тазобедренного и коленного суставов заложены огромные резервы. Они у спортсмена инвалида раскрылись без привычной роли голеностопного сустава и самой стопы.

В вопросах развития координации, других звеньев ноги (стопы), можно довести способности до величайшего совершенства.

Женщина из России инвалид без рук, - чудесно вышивает, используя как руки свои ступни. Это показывает то, что стопа может быть развита, в силовом и координационном плане, иметь возможности, как кисть руки. Есть спортивные достижения у спортсменов инвалидов, способных разбегаться, соревнуясь в прыжке в высоту на одной сохранившейся от ампутации ноге.

Все указывает на то, что нога не такой примитивный механический аппарат способный только для опоры, а сложная часть тела, требующая в тренировке огромного вклада сознания спортсмена для использования еще скрытых способностей.

Следовательно, не годиться для ног примитивно упрощенная тренировка «силы», используя бег по ступенькам стадиона или упражнения типа приседания, подскоки с весом на плечах или выпрыгивания вверх на одной ноге, поставив ее на куб.

Многие виды экстремального спорта, цирковые номера показывают, как ноги взаимосвязаны в одном целом с телом, руками в решении через сознание и психику многих невероятно трудных двигательных задач.    

Комментарии

Комментариев пока нет