Едем на восток. Акклиматизация.

Акклиматизация — сложный биологический процесс, зависящий от природно-климатических, гигиенических и психологических факторов, а также функционального состояния спортсмена, его возраста и пола.

Влияние климатических факторов на функциональное состояние спортсменов — актуальная проблема спорта высших достижений. Постоянно расширяется география выездов наших спортсменов на международные соревнования. Новые условия окружающей среды существенно влияют на здоровье и морфофункциональное состояние спортсмена, сказываясь на его физической работоспособности и результатах.

Светлана Абрамова - тренер чемпионки мира и Европы Анжелики Сидоровой рассказала, что думает о предстоящей акклиматизации:

— Вылетаем в Пекин 18, а квалификация в прыжке с шестом - 24 августа.

Едем первый раз на восток и не знаем, как будет реагировать организм, что окажется тяжелее - климат или смена часовых поясов? Поэтому решили действовать согласно стандартных рекомендаций, когда акклиматизация наступает на 5-6 день пребывания в новом климате.

Из того, что действительно беспокоит - это пекинский смог, когда отсутствие яркой картинки с синим небом и солнцем портит настроение, вызывая депрессивные состояния, будто поздней осенью.

Но, естественно, надеемся, что все это преодолимо.

Сергей Клевцов - тренер бронзового призера чемпионата мира в Москве Сергея Шубенкова решил действовать по-другому.

— Мы летим в Пекин 24 вечером, соответственно прибываем на место 25 августа, а 26 уже старт. Ехать заранее и проходить акклиматизацию в Пекине мне кажется лишней тратой нервов, так как находиться в атмосфере соревнований в ожидании своего старта - очень волнительно. Плюс к этому неизвестно, есть ли на тренировочном стадионе в Пекине те средства, к которым мы привыкли. Но самое главное, что подобная схема приезда опробована в серии стартов в этом и прошлом сезонах и вполне себя оправдала.

Жаркая погода не сильно беспокоит. Нынешний сезон весь прошел в жаркую погоду

Но, конечно риск есть всегда.

Олимпийская чемпионка, чемпионка мира Анна Чичерова о своем плане преодоления акклиматизации:

— Я вылетаю в Пекин 19, а квалификационные соревнования - 27 августа. Так зареенее я лечу, чтобы гарантированно пройти все возможные опасности акклиматизации, чтобы привыкнуть к Пекинскому времени и к жаркому и влажному климату.

Несколько практических советов для скорейшей адаптации к разнице во времени:

Если перелет ночной- надо постараться как следует выспаться в самолете.

Обычно это не очень удается и следующий день может показаться очень длинным, может сильно хотеться спать.

Желательно в течение дня не спать, можно устроить себе 40-минутный сон, лучше строго по будильнику, так как важно лечь спать вечером уже по местному времени.

Особую опасность в жаркую погоду представляют кондиционеры. Я стараюсь свести пребывание в кондиционированном помещении к минимуму. Сон - без кондицонера.

Что еще надо соблюдать в жаркую погоду? Водно-солевой баланс, иметь кепку, использовать тень, где это возможно.

Жаркая и влажная погода - проблема , наверное, больше для бегунов на средние и длинные дистанции.

А для меня более важная проблема – смена часовых поясов.

Источник: http://www.trackandfield.ru