Узбекнефтегаз Узатлетикс
(+998 71) 241-13-65
email: FLAU@exat.uz uzb@mf.worldathletics.org
Проспект И. Каримова д.98 А
Citius, Altius, Fortius!
Главная  Новости  Тренировки Джепкосгей

Тренировки Джепкосгей

« Назад

13.04.2017 04:43

 

 

Кенийка Джойсилин Джепкосгей 1 апреля установила сразу четыре мировых рекорда на пробеге Prague Half Marathon в столице Чехии, в том числе и на основной дистанции - 1:04.52.

Её муж и тренер Николас Коэч поделился деталями тренировочного плана и недельным объёмом тренировок Джойсилин.

Коэч и Джепкосгей вместе уже семь лет, а в 2011 году у них родился сын Брэндон Кипротич.

По словам Коэча его жена в среднем за неделю бегала по 140-150 километров. Ниже приводится расписание самой объёмной тренировочной недели Джепкосгей в марте 2017 года в период подготовки к полумарафону в Праге.

Понедельник:

утро -кросс 16 км по пересечённой местности за 70 минут

вечер - бег 8 км за 40 минут

Вторник:

утро - скоростная тренировка 15*400 метров на 1.08, отдых-одна минута. Тренировка выполнялась на высоте 2400 метров в кенийском Итене

вечер - бег 10 километров за 50 минут, физиотерапия 1 час 

Среда:

утро - бег 12 километров за 50 минут

вечер - бег 10 километров за 50 минут, разминка 1 час

Четверг:

утро - скоростная работа 2*(3000 м-2000 м-1000 м) на 9.48-6.24-3.04-9.45-6.20-3.04. Отдых между отрезками 3.00-2.30-2.00-3.00-2.30. Работа выполнялась в Итене.

вечер - бег 10 километров за 60 минут

Пятница:

утро - бег 18 километров за 90 минут

вечер - бег 10 километров за 50 минут, физиотерапия

Суббота:  церковь

Воскресенье:

утро - длинный кросс 25 километров за 87 минут. Тренировка выполнялась на высоте 2160 метров в Мойбене 

вечер - отдых

Также в конце марта был темповый бег 12 километров за 39 минут на высоте 2160 метров.

Джепкосгей1

Источник: www.mir-la.com


Расписание чемпионатов Азии
Расписание Бриллиантовой лиги Ванды на 2024 год Сямынь (Китай) 20 апреля, Шанхай (Китая) 27 апреля, Доха (Катар) 10 мая, Рабат (Марокко) 19 мая, Юджин (США) 25 мая, Осло (Норвегия) 30 мая, Стокгольм (Швеция) 2 июня, Париж (Франция) 7 июля, Монако 12 июля, Лондон (Великобритания) 20 июля, Лозанна (Швейцария) 22 августа, Хожув (Польша) 25 августа, Рим Италия 29 августа, Цюрих (Швейцария) 5 сентября, Брюссель (Бельгия) Финал 13 и 14 сентября
Спортивные игры стран БРИКС Международные мультиспортивные соревнования будут проходить с 11 по 24 июня 2024 года в городе Казани. Легкая атлетика пройдет с 15 по 16 июня на Центральном стадионе.
Дети Азии VIII Международные игры «Дети Азии» состоятся с 25 июня по 7 июля 20243 года в городе Якутске. Легкоатлетическая программа пройдет на стадионе «Туймаада» с 30 июня по 3 июля.
XXXIII Олимпийские игры Город Париж, Франция, 2 августа - 11 августа 2024 год, 33-е по счёту летние Олимпийские игры.
Чемпионат мира U20 Лима станет первым городом в Перу, где пройдет чемпионат мира по легкой атлетике. В 2024 году с 27 по 31 августа здесь пройдут соревнования среди юниоров U20.
Всемирные Игры Дружба Москва, Екатеринбург, 15 - 29 сентября 2024 год
6–е Азиатские игры в закрытых помещениях Паназиатские мультиспортивные мероприятия пройдут с 21 по 30 ноября 2024 года в столице Таиланда Бангкоке и провинции Чонбури
Чемпионат мира в закрытом помещении 21 - 23 марта, 2025 год, Нанкин (Китай)
Чемпионат Мира по легкой атлетике ХХ по счету Чемпионат Мира пройдет в 2025 году с 13 по 21 сентября в столице Японии Токио. Здесь в 1991 году проходил III Чемпионат мира, который запомнился соревнованиями в прыжках длину, где победил Майкл Пауэлл с мировым рекордом – 8,95, результат продолжает оставаться мировым рекордом по настоящее время.
Asian Youth Games
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Партнер 1
Партнер 2
Партнер 3
Партнер 4
Партнер 5