Сколько миль пробегала Свифт?

Тейлор Свифт, человек года по версии журнала  Time. За почти столетнюю историю знаменитой номинации это первый случай, когда самой значимой персоной года стал не политик, не бизнесмен и не общественный или духовный деятель, а поп-звезда.

Тейлор Свифт провела успешный год в своей выдающейся карьере благодаря ее участию в туре Eras Tour. Турне включает в себя 146 концертов в 20 странах мира. На каждом из шоу артистка исполняет около 45 песен, а целиком выступления длятся больше трех часов. Свифт откатала еще далеко не все концерты, однако ее тур уже превзошел по масштабам самые громкие серии выступлений AC/DC, Rolling Stones и Элтона Джона.

Готовилась она к туру Eras, распевая каждый день в течении шести месяцев весь свой сет-лист бегая на беговой дорожке.

Во время интервью Свифт рассказала, что она разделила сет-лист в зависимости от того, как она работает на сцене. «Бегала быстро для быстрых песен, а легкая пробежка или быстрая ходьба для медленных. Это последовало за специальной программой по силовой и физической подготовке в ее тренажерном зале Dogpound и тремя дополнительными месяцами, потраченными на танцевальные уроки.

Свифт сказала, что готовилась к этому туру, как никто другой, чтобы подарить своим поклонникам незабываемые впечатления. «Я хотела отыграть шоу, которое было бы длиннее, потому что это заставляет меня чувствовать себя хорошо, покидая стадион».

В 1983 году, готовясь к туру Serious Moonlight, Дэвид Боуи начал заниматься боксом, чтобы подготовиться к сцене. Певица отметила, что большинство поп-песен длятся три минуты — столько же, сколько раунд на ринге. Учитывая, что шоу Свифт вдвое длиннее, она, несомненно, готова к тяжелому труду.

Чтобы получить максимальную пользу от тренировки под музыку, эксперты рекомендуют составить плейлист с песнями с разной частотой ударов в минуту (BPM), от 120 до 140 для устойчивого бега и от 150 до 160 для более быстрой работы. Исследование 2019 года, проведенное Мемориальным университетом Ньюфаундленда в Канаде, показало, что музыка с BPM 130 или выше может повысить выносливость, помочь поддерживать устойчивый темп и обеспечить более быстрое выздоровление.

Итак, сколько же пробегала Свифт во время своей подготовки? Eras Tour Свифт длится 3 часа 15 минут —вполне достижимое время в марафоне для многих бегунов. Допустим, Свифт на протяжении всего сет-листа удерживала темп 9 минут на милю, это получится 21,6 мили. (С темпом 9:09 на 26,2 мили Свифт сможет пробежать марафон быстрее четырех часов.)

BPM для каждой ее песни из сет-листа, поместили в темп ходьбы «Добро пожаловать в Нью-Йорк» — темп 15 минут на милю для 120 ударов в минуту и ​​меньше и 9-минутный темп для песен со скоростью более 120 ударов в минуту.

Итак, 22 песни со средней продолжительностью четыре минуты со скоростью 9 минут на милю выходит примерно 9,78 миль. Когда Свифт замедляла темп ходьбы до 15 минут на милю в 23 песнях, продолжительность которых в среднем составляла четыре минуты, она преодолела почти 10 км (6,13 мили).

Получилось, в общей сложности Свифт преодолевала около 16 миль за время своих тренировок.

Источник: runnersworld.com