Мастер-класс с Олегом Мухиным

В турецком городе Белек с сегодняшнего дня Рамиль Гулиев, чемпион мира 2017 года в беге на 200 метров и его тренер Олег Анатольевич Мухин проводят с нашими спортсменами и их тренерами, находящихся здесь на учебно-тренировочном сборе, мастер-класс.

Знания и опыт, приведшие спортсмена и его тренера на вершину успеха, содержат много полезных сведений, которые могут помочь нашим спортсменам достичь высоких результатов, и они готовы поделиться своими секретами.

В течении четырех дней на спортивной арене «Gloria Sport Arena» Олег Анатольевич Мухин и Рамиль Гулиев проведут четыре практических занятия на тему “Скорость как основа легкоатлетических соревнований”.

Тема первого дня: 1. Разминка спринтеров в современном понимании (упражнения как наглядное пособие). 2. Активация мышц перед основной тренировкой работой (упражнения,, демонстрация спортсменам упражнений). 3. Упражнения для обучения системы отскока в спринтерском беге (упражнения для сведения бедер и постановки под центр тяжести и создание жесткой системы отскока на опоре и использование кинетической энергии в системе отскока (демонстрация и обучения упражнений с переносом в основное упражнение - бег).

Тема второго дня: 1. Ознакомление с тренажером  (беговой дорожкой Вуд Вей). 2.Демонстрация тренировки  на тренажере Вуд Вей. 3.Объяснение сути тренировки на беговой дорожке Вуд Вей (тренировка отталкивания при нахождении на опоре). 4. Возможность практически попробовать потренироваться на Вуд Вее (Ответы на вопросы). Упражнения TRX (демонстрация и объяснение). Ознакомление с тренажером Вертимакс (демонстрация и объяснение).

Тема третьего дня: Повторение разминки (демонстрация упражнений). 2. Упражнения на сведение бедер и построения жесткой системы на опоре. 3. Упражнения на Босу для развития  баланса и укрепления углов, задействованных в основных упражнениях в интересующих видах легкой атлетики, понимания значения понятия стабильной стопы. 4. Ознакомление с тренажером Ран Рокетс. и объяснение сути работы и использования тренежера Ран Рокетс.

Тема четвертого дня: Разминка и выполнение упражнений (на сведение бедер и построение жесткой системы на опоре) совместно с Рамилем Гулиевым. 2. Демонстрация упражнений для рук (на развитие частоты движений) с применением резиновых петель). 3. Упражнения на ступенях с применением резиновых петель для рук для развития частоты движения. 4. Ответы на вопросы.

Видеофрагменты первого дня мастер-класса