Из интервью Марины Бек-Романчук

Бех-Романчук: «Тренер год-полтора ходил по пятам и говорил, что нужно не пропускать тренировки»

Также рассказала, как старая школа едва не отбила желание заниматься легкой атлетикой

Призер чемпионата Европы и мира Марина Бех-Романчук рассказала, как начинала заниматься легкой атлетикой и призналась, что старая тренерская методика едва не отбила у нее желание посещать занятия:

– Как обычно у вас проходят выходные дни? Что вы делаете?

Марина: – Выходные всегда проходят активно, потому что всегда ведем такой образ жизни, всегда тренировки, и поэтому на выходных тоже стараемся не просто бездельничать. Ты хочешь, не хочешь, а встаешь и что то делаешь. Активно гуляем.

– В условиях карантина уменьшенная ваше количество тренировок или вы просто на просто в квартире нашли еще больше точек, где можно себе сделать импровизированный спортивный зал?

Марина: – Конечно, количество тренировок не такая, как раньше. Это связано не только с тем, что сейчас карантин, а с отменой Олимпийских игр, которые перенесли на следующий год. Но сказать, что мы просто ходим по квартире, такого нет. Мы живем в частном секторе, у нас частный дом. Вокруг большая территория с садом. Также буквально переходишь дорогу — есть большой лес. Поэтому мы очень много проводим времени на улице: в лесу бегаем, гуляем. Мы иногда можем просто два часа по лесу гулять, наслаждаться природой.

– Вы могли быть художницей?

Марина: – Так. Я вообще до 10 лет жила в маленьком селе, я там родилась. И уже после того, как мои родители смогли приобрести жилье в городе, мы смогли к нему переехать. Я была в 5 классе, и учитель физкультуры, который преподавал в селе, он сразу мне сказал, что мне нужно посетить секцию легкой атлетики. Когда я приехала в город, я поступила в художественную школу и хотела попробовать себя в легкой атлетике. Я пришла на легкую атлетику и попала к тренеру в возрасте. Проходила к нему в районе двух недель, не больше. Настолько мне не понравилось! Он сразу бросил в группу девушек, которые уже достаточно так долго тренировались, и мы, новички, делали все их нагрузки. Ребенку 10 лет, соответственно на следующий день проснулась вся в «крепатуре», это очень не понравилось. Я просто перестала ходить.

А через год уже мой тренер набирал группу детей. Учитель физкультуры уже в городской школе вел мой класс, там еще были из других классов детки на посещение именно этой секции до моего тренера, а я параллельно ездила в художественную школу. Так случилось, что я пропустила урок. И со своим классом пошла на секцию легкой атлетики. Мы провели тренировку, после которой ко мне подошел мой тренер и сказал, что мне обязательно надо тренироваться. В течение года – полтора он ходил за мной по пятам, приходил ко мне в школу и говорил, что ты должна ходить, не пропускать.

– Вас разглядели...

Марина – Получилось, что так.

– Как это было заметно?

Марина: – Мы делали специальные упражнения, которые мы выполняем каждый день до сих пор в своей разминке. Есть такое упражнение, как выпрыгивание вверх когда ты максимально с одной ножки толкаешься. Тренер смотрел за всеми детками. Мы упражнения делали по очереди для того чтобы он мог оценить каждого ребенка. Возле него стояла еще одна молодая тренер и он ей сказал смотри на эту девочку. У нее очень хорошая стопа. Она будет хорошо прыгать.

– Как Вы тренируетесь? Что именно вы совершенствуете постоянно? Для того чтобы хорошо и далеко прыгать, Вам просто нужно лишь прыгать?

— Марина: Нет. На самом деле прыжки в длину это – очень сложный технический элемент. И его сложность заключается не только в технике, а в том, что у нас должны быть очень разнообразные тренировки. Например, сейчас у меня базовый период и обычно у нас настолько разнообразные тренировки, что вы себе даже представить не можете.

– Я хочу, чтобы вы об этом рассказали, потому что обычным людям это трудно понять...

Марина: – Мы поднимаем силу, то есть мы поднимаем штангу. Мы с ней дружим. Нам нужен объем прыжковой работы. Поскольку мы прыгуны в длину, мы не просто прыгаем. Мы делаем разнообразные упражнения, которые мы называем наскоки, прыжки, то есть это все выполняется на траве, много отталкиваний. За тренировку выходит до 300 отталкиваний. То есть 300 раз стопа должна встретить поверхность.

Мы поднимаем наш уровень выносливости. Я на тренировках бегаю по 150, по 300 метров отрезки. А когда переходим к соревновательному периоду, бегаем на коротком расстоянии максимум 100 метров, а зимой это вообще 60 метров. Соответственно, когда мы уже всю эту работу проделали, мы еще бегаем с барьерами на ритмику: стандартные, которые бегают барьеристы на соревнованиях, и с разной расстановкой 7.80, 12.50, 16 потом снова 7.80, то есть различное количество шагов для того, чтобы лучше чувствовать темп. Разный темп отрабатываем, который мы используем в нашем разбеге.

Уже после того, когда мы проделываем вот такую базу, мы эту базу должны разбегать. В последнее время очень дружу со спринтом, колодками. Я зимой стартовала на 60 метров достаточно неплохо, но хотелось бы лучше. Мы становимся в колодки, разбегиваем эту скорость, и только после этого и заходим в сектор и начинаем в секторе бегать по разбегу.

То есть если ты не заложил эту базу, ее ты не разбегал, мне лично заходить в сектор даже смысла нет, потому что не будет столь качественного выполнения самого разбега. Если ты будешь его нетехнично выполнять, соответственно не такое будет вбегание, отталкивание, фаза полета, приземление. То есть вся техническая составляющая зависит не только от того, насколько ты отрабатываешь технику уже в соревновательном периоде, но и как ты подошел именно к этому соревновательного периода. Это такой кропотливый процесс, который заметен уже тогда, когда есть результат.

Я до сих пор удивляюсь, как моему тренеру хватает фантазии каждый год что-то новое придумывать, вводить что-то новенькое, интересненькое в наши тренировки. Для того, чтобы добавить в результате, приходится экспериментировать, что-то придумывать, двигаться, развиваться не только сугубо в своем виде, а выполнять фактически много видов легкой атлетики.

– Много от чего вам удалось отказаться? Возможно, когда был подростковый, детский период?

Марина: – Поскольку легкая атлетика — поздний вид спорта, в 14 лет у меня было по одной тренировке в день. У меня был другой режим, потому что еще ходила в художественную школу. Три раза в неделю легкая атлетика и три раза в неделю я посещала художественную школу. Утром я ехала в школу. После уроков сразу ехала на тренировку, а на следующий день в художественную школу. И так у меня по очереди менялись секции. В возрасте 14 лет, когда я окончила художественную школу, можно было идти учиться более профессионально, но все-таки я профессионально выбрала легкую атлетику. И после 14 лет я начала профессионально заниматься спортом. В таком возрасте у меня было лето, отдых и сказать, что я была обделена подростковыми развлечениями, такого не было. В 15 лет мы уже начали ездить по сборам. На сбор приезжал резерв. Великая сборная, где были все моего возраста. Когда на сборах 70-80 человек, то нам развлечений между тренировками хватало. Ты находился в своем коллективе, который занимался спортом. Я помню, эти годы были действительно чудесные, потому что ездили на сборы в Ялту. Март, апрель были на сборах.

– Над чем вы сейчас работаете? Вы готовитесь к Олимпийским Играм?

Марина: – Да, конечно.

– Как вы вообще любите отдыхать? Для того, чтобы отключить мозг, тело. Какой способ релакса для вас наиболее присущ?

Марина: – Постоянно куда-то ехать, что-то смотреть, гулять, путешествовать. Мы отдыхали на Тенерифе, ездили всего на неделю. За всю неделю на пляже в сумме мы были 3 часа. Был активный отдых: то мы были в аквапарке, то в зоопарке, то мы поехали на горы смотреть, то мы поехали на вулкан, то на дайвинг. Мы как утром выезжали, вставали в 7 - 8, так и возвращались в 7 - 8. Когда мы ездили на Мальдивы, то нам говорили «куда едете?». «Это же пассивный отдых. Вы там не сможете!» В связи с тем, что был настолько жаркий день, было одно желание — это просто спрятаться под кондиционер. А так мы постоянно были где-то: то мы на байдарках, на сапах, на дайвинге. Это было постоянное движение. Если ты постоянно пассивный, ленивый, ты повсюду будешь пассивный, ленивый, если ты активен, то ты найдешь чем себя занять. Мы очень хорошо там провели время. Очень активно отдохнули.

– Какая победа была самой тяжелой?

Марина: – Особенно на европейском и на мировом уровне. Там настолько высокая конкуренция!

– Есть ли у вас вредные привычки?

Марина: – Пожалуй, что только сладким объесться. Это когда закончился сезон. Можешь позволить себе расслабиться.

– Хотелось, чтобы вы дали еще больше вдохновения и мотивации нашим ученикам, потому что детки у нас в школе от 6 до 17 лет. То есть это люди, которые могут прийти и в легкую атлетику, а могут себя найти и в чем-то другом. Что нужно для того, чтобы они убедились, что благодаря спорту они могут быть счастливыми, успешными и реализованными.

Марина: – Формируется сильный характер. Будет личность сама по себе сильная. Спорт закаляет, что бы там не было. К тому же ты живешь активным способом жизни, ты здоров, твой организм работает совсем в другом режиме. Если ты действительно достигаешь чего-то большего – это, конечно, путешествия, знакомство со спортсменами из других стран. Это эмоции, которые никогда не сможет испытать другой. Потому что эмоции победы или вообще какого-то там достижения, своего личного результата или национального рекорда, рекорда Европы, рекорда мира — это все эмоции просто фантастические.

Источник: sport.ua (полное интервью)