Интервью Замиры Амировой

Замира Шамильевна Амирова работает тренером по легкой атлетике в Детской Юношеской Спортивной Школе Чиланзарского района города Ташкента. Воспитала не мало спортсменов, победителей и призеров Республиканских соревнований. В начале 2000-х годов сама была сильнейшей спортсменкой в нашей Республике в беге на 400 и 800 метров. Личные рекорды на 400 метров 52.14, на 800 метров 2:02.30.

-Замира Шамильевна, расскажите коротко о себе

-Меня зовут Амирова Замира Шамильевна. Моими основными дистанциями были бег на 400 и 800 метров - это те виды, в которых показывала результаты  Мастера Спорта Международного Класса. Становилась два раза бронзовым призером Азиатских Игр на 800 метров, в Пусане в 2002 году, финишировала с результатом 2:05,05, в Дохе в 2006 году с результатом 2:03.56. Четыре раза была призером Чемпионатов Азии, в 2002 году в Коломбо на дистанциях 400 метров – 53.87 и 800 метров – 2:04.48, в Маниле в 2003 году на дистанции 800 метров – 2:02.84 и в Инчхоне в 2005 году так же на 800 метров – 2:04.22. На 400 метров была серебряная, в беге на 800 метров бронзовые медали. Участвовала на Олимпийских Играх в Сиднее в 2000 году в эстафете 4х400 метров в составе сборной Узбекистана и в Афинах в 2004 году на дистанции 400 метров.

-Кто вам привил любовь к легкой атлетике?

-Любовь к спорту и именно к легкой атлетике привил мне мой отец, Амиров Шамиль, в прошлом занимался бегом, был Чемпионом Кашкадарьинской области. Сама начала заниматься легкой атлетикой, когда мне исполнилось 16 лет. Из-за того, что жили далеко от центра города, и у отца не было возможности возить меня на стадион, пришла в легкую атлетику поздно.

-Была мечта добиться очень высоких результатов в спорте?

-Мечтала стать чемпионкой мира с 8 лет. Детская мечта стать чемпионкой мира накапливалась все годы до начала тренировок, и когда начала свой путь в спорте, моя мечта помогла мне расти быстро в спортивных результатах. У спортсмена основные цели, выполнить разряд, сначала юношеский, потом  взрослые, далее КМС, МС, МСМК и побеждать на соревнованиях. Я побеждала на чемпионате города, затем на Республиканских соревнованиях, потом соревнования в Казахстане и в Центральной Азии. Участие на Олимпийских играх ещё больше разожгли во мне желание и стремление расти к высоким результатам.

-Что по вашему необходимо спортсмену, чтобы добиваться больших успехов в спорте?

-Для этого необходимо соблюдать режим дня, диету, дисциплину и конечно иметь мотивацию. Мотивировал меня всегда мой отец. В начале моего становления он помогал мне, подбадривал, даже вместе бегали по кварталу в те дни, когда не было тренировок. Нужно научиться ставить перед собой определенные цели и задачи. Цель помогает достичь успеха. Мотивация побуждает нас двигаться к цели. Чем сильнее мотивация, тем больше шансов её достичь. В каждом деле главное желание и полюбить то дело, для которого ты находишь время. Успех зависит только от нас самих.

-Можете из личного опыта поделиться советами для начинающих спортсменов?

-Для начала достаточно тренироваться три раза в неделю в аэробной зоне. Темп бега должен быть не быстрым, комфортным для спортсмена. Если появляется одышка и сильно повышается пульс, следует чередовать бег и ходьбу.

Нагрузку увеличивать постепенно, по мере вашей тренированности и освоением нагрузки. Совмещать с бегом упражнения на гибкость, силовые упражнения ОФП (общая физическая подготовка) и СБУ (специальные беговые упражнения), укрепление мышц живота и спины. Чтобы хорошо бегать нужно уделить внимание упражнениям, направленные на укрепление опорно-двигательного аппарата, связок и сухожилий, улучшать координацию, подвижность суставов важных для бега.
ОФП можно делать как с весами (штанга, гиря, гантели), так и с собственным весом. Комплекс упражнений ОФП помогает укрепить ноги, руки, пресс, спину. Упражнения можно и нужно сочетать. Одна тренировка включает тренировку ног, укрепление мышечного каркаса, другая на проработку верхней части тела. Также можно скомбинировать упражнения и составить тренировки для укрепления всего тела.

Бег - это отличное упражнение, которое позволяет оставаться в форме, укрепляет мышцы ног, кости и благоприятно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.

-Что из экипировки прежде всего должен иметь спортсмен для занятий в легкой атлетике?

-Одежда должна быть удобной, не сковывать движения при тренировках и конечно по сезону и по погоде. Кроссовки беговые, которые помогают стопе при беге и тем самым сокращают риск возникновения травм. Беговые кроссовки имеют свойства амортизации стопы при беге и при упражнениях в целом.

-Спасибо вам за беседу.