Узбекнефтегаз Узатлетикс
(+998 71) 241-13-65
email: FLAU@exat.uz uzb@mf.worldathletics.org
Проспект И. Каримова д.98 А
Citius, Altius, Fortius!
Главная  Новости  Интервью с Дэном Пфаффом 1-я Часть

Интервью с Дэном Пфаффом 1-я Часть

« Назад

14.07.2022 07:29

 

 

Интервью с Дэном Пфаффом: Особенности подготовки спринтера Его резюме включает в себя подготовку 29 чемпионов МСАА, 33 спортсменов-участников Олимпийских игр (семь из них с олимпийскими медалями) и 45 спортсменов-участников чемпионата мира IААF, где его подопечные выиграли 10 медалей.

До Лондона он тренировал в Олимпийском центре легкой атлетики в Чула-Виста, Калифорния. На университетском уровне он был главным тренером женской сборной по легкой атлетике в Техасском университете Эль-Пасо и помощником тренера в Техасском университете Остина.

Вопрос №1: Ускорение - главное качество для прыгунов и спринтеров. Но очень часто у спортсменов возникают проблемы с набором максимальной скорости. Какие методы вы используете во время своих тренировок, чтобы спринтеры ускорялись как можно быстро и увеличивали максимум своей скорости?

Дэн Пфафф: По моему опыту, проблема максимальной скорости чаще всего лежит в большей степени в механических нарушениях, чем в силе и упругости мышц. Понимание осей работы костно-мышечной системы, правильное приложение силы, позиция касания ноги поверхности - это всего лишь малая доля того, что можно изменить и усовершенствовать. При этом у спортсменов и тренеров очень часто  встречается тенденция использовать больше мускульной силы, чем это необходимо, то есть в основном делать упор на силовых упражнениях, чем на анализе и усовершенствовании техники бега. В своей практике я использую много коротких скачков, различные типы плиометрики по 40-60 метров, а также много упражнений с переключениями в зоне набора максимальной скорости, то есть где-то после 6-7 секунд работы в максимальном темпе.

Вопрос №2: У вас часто бывают спортсмены с травмами, особенно после Олимпиады. Как сохранить здоровье после разгона возможностей атлета до предела?

Дэн Пфафф: разнообразная работа с мышечной тканью в сочетании с рекреационными манипуляциями с суставами имеет первостепенное значение для здоровья спортсменов с большой мощностью/скоростью. Мы выполняем тренировочные сессии с различным медицинским оборудованием для ЛФК. Это специальные медицинские мячики различного размера и формы, валики, баланс платформы и другие разнообразные приборы. Они нужны для того, чтобы максимально укрепить каждую связку и по максимуму улучшить кровоток в каждой нагруженной зоне. Также мы тратим много времени на выполнение всевозможной ротаторной  (вращательной) работы и постоянно перемещаем точку вращения, изменяя углы рычага крутящего момента. Очень важно поддерживать правильные позы и механику во всех движениях: от разминки до приема ледяных ванн. Я очень строго слежу в тренажерном зале и во время плиометрических сессий за техническим исполнением того или иного упражнения. Мы ежедневно наблюдаем за состоянием спортсмена, используя стандартные методы контроля за физическим состоянием.

Вопрос №3: С точки зрения биомеханики развитие максимальной скорости требует от мышц взрывного сокращения и расслабления мышц-антагонистов. Что могут сделать тренеры для развития способности расслабления антагонистов, помимо скоростных спринтов и психологических методов?

Дэн Пфафф: Я пришел к выводу, что “переключение” - это плохо изученная и мало исследуемая область спортивно-научных знаний. Я думаю, что использование подхода агониста/антагониста слишком простое на мой взгляд. Симфония работы большого количества групп мышц очень точна и включает в себя крайне малое количество времени. Так большинство разрывов мышцы происходит из-за усталости, что мы и видим из наших исследований на тензиомиографе (ТМГ). Из нашего опыта мы знаем, что даже небольшая усталость нарушает потенциалы активации, скорость развития силы и задержку восстановления мышц после экстремальных нагрузок. Если эти показатели нарушаются при усталости, тогда мы должны спросить, что происходит в рефлекторных механизмах, в афферентной и фферентной нервной системе? Напряжение и расслабление — сложные навыки, на которые влияют многочисленные переменные. Тренерское искусство и состоит в том, чтобы находить правильный баланс между сверхинтенсивностью и недостаточной интенсивностью тренировки. Все это - сложное сочетание нейропсихологии, физиологии, биохимии и биомеханики. Как тренеры, мы не всегда имеем доступ к приборам мониторинга, поэтому необходимо разработать свои методы контроля за спортсменами.

Источник: sportnauka1.ru 


Расписание чемпионатов Азии
Расписание Бриллиантовой лиги Ванды на 2024 год Сямынь (Китай) 20 апреля, Шанхай (Китая) 27 апреля, Доха (Катар) 10 мая, Рабат (Марокко) 19 мая, Юджин (США) 25 мая, Осло (Норвегия) 30 мая, Стокгольм (Швеция) 2 июня, Париж (Франция) 7 июля, Монако 12 июля, Лондон (Великобритания) 20 июля, Лозанна (Швейцария) 22 августа, Хожув (Польша) 25 августа, Рим Италия 29 августа, Цюрих (Швейцария) 5 сентября, Брюссель (Бельгия) Финал 13 и 14 сентября
Спортивные игры стран БРИКС Международные мультиспортивные соревнования будут проходить с 11 по 24 июня 2024 года в городе Казани. Легкая атлетика пройдет с 15 по 16 июня на Центральном стадионе.
Дети Азии VIII Международные игры «Дети Азии» состоятся с 25 июня по 7 июля 20243 года в городе Якутске. Легкоатлетическая программа пройдет на стадионе «Туймаада» с 30 июня по 3 июля.
XXXIII Олимпийские игры Город Париж, Франция, 2 августа - 11 августа 2024 год, 33-е по счёту летние Олимпийские игры.
Чемпионат мира U20 Лима станет первым городом в Перу, где пройдет чемпионат мира по легкой атлетике. В 2024 году с 27 по 31 августа здесь пройдут соревнования среди юниоров U20.
6–е Азиатские игры в закрытых помещениях Паназиатские мультиспортивные мероприятия пройдут с 21 по 30 ноября 2024 года в столице Таиланда Бангкоке и провинции Чонбури
Чемпионат мира в закрытом помещении 21 - 23 марта, 2025 год, Нанкин (Китай)
Чемпионат Мира по легкой атлетике ХХ по счету Чемпионат Мира пройдет в 2025 году с 13 по 21 сентября в столице Японии Токио. Здесь в 1991 году проходил III Чемпионат мира, который запомнился соревнованиями в прыжках длину, где победил Майкл Пауэлл с мировым рекордом – 8,95, результат продолжает оставаться мировым рекордом по настоящее время.
Asian Youth Games
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Партнер 1
Партнер 2
Партнер 3
Партнер 4
Партнер 5