Узбекнефтегаз Узатлетикс
(+998 71) 241-13-65
email: FLAU@exat.uz uzb@mf.worldathletics.org
Проспект И. Каримова д.98 А
Citius, Altius, Fortius!
Главная  Новости  20-минутная домашняя тренировка

20-минутная домашняя тренировка

« Назад

13.04.2020 06:30

 

 

20-минутная домашняя тренировка

  Jumps-coach-home-workout

Английский тренер Джон Шепард ведет сеанс, призванный повысить мощность, технику и реактивность

Вот домашняя тренировка, предназначенная для повышения мощности, техники и реактивности, которую вы можем выполнять в домашних условиях

Это продлится около 20 минут, если вы будете следовать этому, как изложено в видео. Конечно, вы можете адаптировать его к своему уровню физической подготовки.

Во введении демонстрируются упражнения и протоколы, часть тренировки начинается через 2.30 мин, время, чтобы вы смогли разогреться.

Есть несколько различных упражнений, с которыми вы, возможно, раньше не сталкивались, например, «отжимание вверх» - это не просто!

Шепард разработал тренировку для спортсменов, которые хотят делать более динамичные движения, а не просто отжимания и хрусты. Есть три цикла, и вы делаете три цикла - четыре из пяти упражнений имеют период рабочего отдыха 30 секунд каждый и один 60 секунд.

Текст видео на английском языке, но вы можете повторять все движения, которые показывает тренер Шепард.


Расписание чемпионатов Азии
Расписание Бриллиантовой лиги Ванды на 2024 год Сямынь (Китай) 20 апреля, Шанхай (Китая) 27 апреля, Доха (Катар) 10 мая, Рабат (Марокко) 19 мая, Юджин (США) 25 мая, Осло (Норвегия) 30 мая, Стокгольм (Швеция) 2 июня, Париж (Франция) 7 июля, Монако 12 июля, Лондон (Великобритания) 20 июля, Лозанна (Швейцария) 22 августа, Хожув (Польша) 25 августа, Рим Италия 29 августа, Цюрих (Швейцария) 5 сентября, Брюссель (Бельгия) Финал 13 и 14 сентября
XXXIII Олимпийские игры Город Париж, Франция, 2 августа - 11 августа 2024 год, 33-е по счёту летние Олимпийские игры.
Чемпионат мира U20 Лима станет первым городом в Перу, где пройдет чемпионат мира по легкой атлетике. В 2024 году с 27 по 31 августа здесь пройдут соревнования среди юниоров U20.
6–е Азиатские игры в закрытых помещениях Паназиатские мультиспортивные мероприятия пройдут с 21 по 30 ноября 2024 года в столице Таиланда Бангкоке и провинции Чонбури
Чемпионат мира в закрытом помещении 21 - 23 марта, 2025 год, Нанкин (Китай)
World Athletics Relays Всемирная эстафета пройдет в китайском городе Гуанджоу в 2025 году с 10 по 11 мая
Чемпионат Мира по легкой атлетике ХХ по счету Чемпионат Мира пройдет в 2025 году с 13 по 21 сентября в столице Японии Токио. Здесь в 1991 году проходил III Чемпионат мира, который запомнился соревнованиями в прыжках длину, где победил Майкл Пауэлл с мировым рекордом – 8,95, результат продолжает оставаться мировым рекордом по настоящее время.
Asian Youth Games Пройдут в городе Ташкенте с 10 по 25 сентября 2025 года
Всемирные Игры Дружбы Москва, Екатеринбург.
World Atletics Road Running Championships Чемпионат мира по шоссейному бегу пройдет в Сан-Диего, Калифорния, в 2025 году.
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Партнер 1
Партнер 2
Партнер 3
Партнер 4
Партнер 5