20-минутная домашняя тренировка

20-минутная домашняя тренировка

Английский тренер Джон Шепард ведет сеанс, призванный повысить мощность, технику и реактивность

Вот домашняя тренировка, предназначенная для повышения мощности, техники и реактивности, которую вы можем выполнять в домашних условиях

Это продлится около 20 минут, если вы будете следовать этому, как изложено в видео. Конечно, вы можете адаптировать его к своему уровню физической подготовки.

Во введении демонстрируются упражнения и протоколы, часть тренировки начинается через 2.30 мин, время, чтобы вы смогли разогреться.

Есть несколько различных упражнений, с которыми вы, возможно, раньше не сталкивались, например, «отжимание вверх» - это не просто!

Шепард разработал тренировку для спортсменов, которые хотят делать более динамичные движения, а не просто отжимания и хрусты. Есть три цикла, и вы делаете три цикла - четыре из пяти упражнений имеют период рабочего отдыха 30 секунд каждый и один 60 секунд.

Текст видео на английском языке, но вы можете повторять все движения, которые показывает тренер Шепард.