Период травмированности и как его пережить

Наш спорт порой может быть очень жестоким и нет сомнения в том, что одной из наиболее показательных проверок на "прочность" для спортсмена любого уровня - это период во время травмы. Однако, выбившись из колеи, перерывы во время травм хоть и тяжелых,  могут послужить для вас и в позитивном русле - они могут сделать вас лучшим атлетом в перспективе. Наиболее важной вещью является то, как вы ладите с этим, делаете выводы и какие предупредительные меры на будущее вы делаете.

Фокусируйтесь на том что вы можете делат

Это очень просто впасть в негативное настроение когда вы травмированы, однако, очень тяжело сфокусироваться на том что вы МОЖЕТЕ делать, чем на том чего не можете. В зависимости от характера вашей травмы, вы имеете возможность поддерживать свою сердечно-сосудистую систему в тонусе такими видами физической активности как езда на велосипеде, плавание или бег в воде. Помните, ваша сердечно-сосудистая система не заметит разницы между бегом и другими формами аэробной активности. Пока вы имеете возможность повышать пульс (частоту сердечных сокращений), то вы можете придерживать, а может даже и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Работайте над своими слабыми местами

 

Период во время травм чаще всего дарит нам прекрасную возможность поработать над теми областями подготовки, на которые мы обычно не обращаем внимания. Только потому, что вы травмированы еще не означает, что вы вообще не можете тренироваться. Ваши тренировки просто должны приобрести иную форму. Почему бы не взять в этот период  и, например, поработать над гибкостью или координацией? Если вы сфокусируетесь на усилении этих направлений или похожих, то когда вы вернетесь "в обойму" вы будете сильнее и лучше, а именно возвращение пройдет быстрее и легче.

 

Если вы не имеете возможности бегать в результате травмы, то не нужно выпускать из внимания физические и умственные вызовы тренировок. То есть, во время периода травмы было бы неплохо поставить себе вызов-цель, чтобы помочь сохранить "легкоатлетические мозги" и чувство того, ради чего вы вообще тренируетесь. Мы - спортсмены, а потому соревнования - это наш хлеб, какими бы они не были. Если вы имеете возможность делать определенную физическую активность, то вы можете поставить себе вызов-соревнования, чтобы сфокусировать ваши усилия. Например, это может быть задача проплыть или проехать на велосипеде определенный отрезок. Конечно, ваши вызовы-соревнования не должны быть полностью связаны со спортом - это может быть что угодно, поэтому будьте креативными в этом вопросе.

Старайтесь видеть вещи под разными углами

Мы все бегаем ради того, чтобы привнести в свою жизнь нечто великое, а не чувствовать себя ничтожеством. Также во время травмы может казаться, что наступил конец света, однако в большом круговороте вещей в мире - это мелочи. Всегда в жизни есть люди, у которых случалось что-то еще хуже, чем у вас. Жизнь очень коротка и есть вещи важнее чем бег.

Ставьте реалистичные цели

Используйте свой тайм-аут конструктивно и сфокусируйтесь на том, чего вы стремитесь достичь когда вернетесь. Подберите реалистичные и достижимые цели. Ваша цель должна действительно увлекать вас и это должно быть нечто такое, что заставит вас захотеть вернуться более сильным и выносливым. Кто-то нуждается в крупных долгосрочных целей, а кому-то подойдут и краткосрочные, например, тот прогресс, который бы вы замечали каждую неделю. Все записывайте в дневник, чтобы поддерживать свою мотивацию.

Делайте выводы

Ивет Лалова с переломом бедра