Как превратить отрицательные эмоции в положительные

Возможно, вы слышали о «внимательности» раньше, но что это на самом деле означает? Эта удивительно простая практика немного напоминает медитацию, и многие олимпийские суперзвезды клянутся ее преимуществами.

Проще говоря, внимательность помогает лучше осознать свои мысли, эмоции и чувства в настоящий момент. Это может помочь всем, независимо от ваших способностей!

Осознанность - это осознание физических ощущений, и поэтому многие олимпийцы используют ее для оптимизации своих тренировок.

После того, как спортсмен вышел на поле, способность сосредоточиться на информации, которую его тело посылает в мозг, может помочь ему опередить своих конкурентов.

Эмоциональная осведомленность - ключ к успеху на поле. Высокий уровень внимательности означает, что спортсмены могут распознавать такие предупреждения, как травмы и свое эмоциональное состояние. С помощью этой информации они могут направить свое внимание на то, что помогает им работать.

Но это также может открыть для вас возможности. Необязательно быть олимпийцем мирового класса, чтобы воспользоваться этой техникой. 

Это осознание можно тренировать, и хорошее место для начала - научиться больше осознавать свое дыхание - практика, известная как осознанное дыхание. Попробуйте эту простую игру для тренировки мозга, которая поможет вам справиться с разочарованиями и больше сосредоточиться, просто используя эти техники осознанного дыхания!

Чтобы научиться не отвлекаться, требуется регулярная практика, поэтому вы должны совершенствоваться каждый раз, когда играете в игру.

Начните с контроля своего дыхания и постепенно начните повышать осознание своего тела. Взгляд внутрь может помочь нейтрализовать то, что вас окружает. Скоро у вас будет олимпийский уровень внимательности!

Когда что-то идет не так, будь то спортивные соревнования, школа или работа, может возникнуть соблазн сердито обвинить кого-то или что-то. Один из ключей к осознанности - попытаться понять отрицательные эмоции: плохие чувства служат определенной цели и даже могут помочь вам добиться успеха. 

У спортсменов вспыльчивый характер часто рассматривается как признак того, что они потеряли контроль, и обычно их встречает тренер или товарищ по команде, пытающийся их успокоить. Но что, если это не то, что вам следует делать? Это напряжение может быть именно тем, что вам нужно, чтобы выступать как чемпион. Олимпийцы, которые используют свой гнев в нужное время, более эмоционально умны, и именно поэтому они превосходят своих конкурентов.

Есть причина, по которой мы испытываем эмоции; они полезны. Понимание этих способов использования может поставить вас впереди ваших соперников. Если ваша цель - противостоять или соревноваться с кем-то другим, выход из себя может быть полезным. Люди, которые заставляют себя злиться в правильном контексте, потому что осознают преимущества, используют свои эмоции как инструменты. 

Это не значит, что вы можете бросить вызов своему учителю! Но понимание того, что гнев - это естественная человеческая эмоция, и изучение того, как лучше всего направить его во что-то позитивное, а не выражать его негативно или даже насильственно, может оказать реальное влияние на вашу повседневную жизнь. 

Источник: mind.olympicchannel.com

Комментарии

Комментариев пока нет