Узбекнефтегаз Узатлетикс
(+998 71) 241-13-65
email: FLAU@exat.uz uzb@mf.worldathletics.org
Проспект И. Каримова д.98 А
Citius, Altius, Fortius!
Главная  Новости  Бездействие влияет на разум и тело

Бездействие влияет на разум и тело

« Назад

31.03.2022 05:50

 

 

Эксперимент показывает полное влияние бездействия на разум и тело

Одна неделя отсутствия физической активности оказывает такое же влияние на наше душевное состояние, как и неделя прерывистого сна.

Немногим более 15 минут физической активности в неделю могут вызвать умственный подъем.

Влияние отсутствия физической активности на наше психическое состояние было впервые выявлено в ходе «Гонки разума» — эксперимента ASICS, в котором регулярно занимающиеся спортом приостанавливали свои обычные занятия фитнесом на одну неделю.

Было обнаружено, что влияние на их душевное состояние было похоже на неделю нарушенного сна: участники сообщили о 23-процентном увеличении скорости мыслей.

Обнадеживают результаты исследования ASICS Uplifting Minds Study, в котором приняли участие тысячи участников со всего мира, доказывающих, что может потребоваться всего 15:09 минут физической активности, чтобы поднять наше психическое состояние — даже после периодов бездействия.

Профессор Брендон Стаббс, ведущий исследователь движений и сознания, наблюдал за состоянием разума здоровых участников, которые согласились приостановить свои обычные упражнения всего на одну неделю. Результаты значительны, так как влияют как на их когнитивное, так и на эмоциональное благополучие.

Когда активные люди переставали двигаться, их уверенность падала на 20%; позитивность упала на 16%, уровень энергии упал на 23%, а их способность справляться со стрессом снизилась на 22%.

На самом деле, после всего лишь одной недели без упражнений общий показатель душевного состояния участников снизился в среднем на 18% — с 68 баллов из 100, когда они были физически активны, до посредственных 55 баллов из 100, когда они перестали тренироваться. Последствия этого бездействия запечатлены в фильме об эксперименте «Гонка разума», который следует за группой участников исследования.

Но есть и хорошие новости: за участниками наблюдали, когда они возвращались к своему обычному режиму упражнений, и у всех сразу же улучшалось настроение, показывая, как быстро можно обратить вспять негативные последствия бездействия.

Стаббс также проанализировал данные тысяч людей, которые с июня 2021 года участвовали в проводимом ASICS исследовании Uplifting Minds Study. В исследовании используются передовые технологии для имитации ЭЭГ и определения влияния упражнений на душевное состояние людей. Основываясь на данных из разных видов спорта и разных регионов, всего 15 минут и девять секунд упражнений могут значительно повлиять на наше психическое состояние.

«Мы знаем, что упражнения полезны для нашего психического здоровья, но влияние отдыха и возобновления упражнений менее очевидно», — сказал Стаббс. «Теперь, благодаря новым технологиям и вкладу тысяч людей, мы смогли точно определить, сколько упражнений необходимо, чтобы вызвать положительное умственное воздействие. Это исследование ASICS помогает количественно оценить количество упражнений для улучшения психического здоровья и сделать его более ощутимым. Очень важно уделять время отдыху. Это новое исследование показывает, что самочувствие людей очень быстро восстанавливается после периода отдыха, когда они снова возобновляют регулярные физические упражнения».

Гэри Раучер, исполнительный вице-президент ASICS EMEA сказал: «Наша основополагающая философия буквально заложена в нашем названии: Anima Sana In Corpore Sano или «Здоровый разум в здоровом теле». И мы считаем, что наше внимание к пользе спорта и движения не только для тела, но и для ума никогда не было более актуальным. Мы знаем, что последние два года были тяжелыми для психического состояния многих. И хотя это не ответ для всех, мы знаем, что упражнения могут изменить ситуацию. Мы надеемся вдохновить больше людей двигаться с ASICS, хотя бы всего за 15:09 минут, чтобы ощутить преимущества для тела и разума».

World Athletics


Расписание соревнований в 2025 году Чемпионат Азии по спортивной ходьбе на 20 км, Номи (Япония), 16 марта; Чемпионат Азии по марафону, Цзясин (Китай), 30 марта; 6-й чемпионат Азии U18, Даммам (Саудовская Аравия), 15-18 апреля; 26-й Чемпионат Азии, Гуми (Южная Корея), 27 мая – 31 мая; Чемпионат Азии по метаниям, Мокпо (Южная Корея), 14-15 июня.
Всемирный легкоатлетический тур в помещении: Gold 25 Jan: Astana Indoor Meet for Amin Tuyakov Prizes; 29 Jan: Belgrade Indoor Meeting; 2 Feb: New Balance Indoor Grand Prix; 4 Feb: Czech Indoor Gala; 7 Feb: INIT Indoor Meeting Karlsruhe; 8 Feb: Millrose Games; 13 Feb: Meeting Hauts-de-France Pas-de-Calais Trophee EDF; 16 Feb: Copernicus Cup; 28 Feb: World Indoor Tour Gold Madrid
Континентальный тур World Athletics Ссылка на календарь соревнований: https://worldathletics.org/competitions/world-athletics-continental-tour/calendar-results
Расписание Бриллиантовой лиги Ванды на 2025 год Сямынь, Китай-26 апреля, Шанхай/Сучжоу, Китай-3 мая, Доха, Катар-16 мая, Рабат, Марокко-25 мая, Рим, Италия-6 июня, Осло, Норвегия-12 июня, Стокгольм, Швеция-15 июня, Париж, Франция-20 июня, Юджин, США-5 июля, Монако-11 июля, Лондон, Великобритания-19 июля, Силезия, Польша-16 августа, Лозанна, Швейцари-20 августа, Брюсель, Бельгия-22 августа, Цюрих (финал), Швейцария-27-28 августа
World Athletics Relays Всемирная эстафета пройдет в китайском городе Гуанджоу в 2025 году с 10 по 11 мая
Всемирные Университетские Игры Легкоатлетические соревнования пройдут с 21 по 27 июля. В программе соревнований у женщин и мужчин: 100м, 200м, 400м, 800м, 1500м, 5000м, 10.000м, полумарафон, 20км с/х, 100м с/б / 110м с/б, 400м с/б, 3000м с/п, 4x100м, 4x400м, 4x400м микс, высота, шест, длина, тройной, ядро, диск, копье, молот, семиборье – женщины, десятиборье - мужчины
Азиатские Юношеские Игры Мультиспортивное мероприятие, проводимое каждые четыре года среди спортсменов стран Азии. Третьи Азиатские юношеские игры пройдут с 22 по 31 октября 2025 года в Бахрейне.
Чемпионат Мира по легкой атлетике ХХ по счету Чемпионат Мира пройдет в 2025 году с 13 по 21 сентября в столице Японии Токио. Здесь в 1991 году проходил III Чемпионат мира, который запомнился соревнованиями в прыжках длину, где победил Майкл Пауэлл с мировым рекордом – 8,95, результат продолжает оставаться мировым рекордом по настоящее время.
VI Исламские Игры Солидарности Спортивная ассоциация исламской солидарности предоставила Эр-Рияду, столице Королевства Саудовская Аравия, право проведения 6-х Игр исламской солидарности в 2025 году. Соревнования пройдут с 7 по 21 ноября.
Чемпионат мира U20 среди юниоров 21-й чемпионат мира по легкой атлетике U20 пройдет с 4 по 9 августа 2026 года в Юджине (США).
Чемпионат мира по кроссу Чемпионат мира по кроссу пройдет в Таллахасси (штат Флорида, США) 10 января 2026 года.
Чемпионат мира в помещении 2026 В польском городе Куявско-Поморье в 2026 году с 20 по 22 марта пройдет чемпионат мира по легкой атлетике в помещении.
Юношеские Олимпийские Игры IV летние юношеские Олимпийские игры 2026 года пройдут в столице Сенегала городе Дакар с 31 октября по 13 ноября .
XX Летние Азиатские Игры XX Летние Азиатские игры пройдут в японских городах Айти и Нагое в 2026 году с 19 сентября по 4 октября.
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Партнер 1
Партнер 2
Партнер 3
Партнер 4
Партнер 5