Узбекнефтегаз Узатлетикс
(+998 71) 241-13-81
email: uzb@mf.worldathletics.org
Проспект. И.Каримова д.98 А
Citius, Altius, Fortius!
Главная  Статьи  Тестирование техники бега ЛаШона Мерритта

Тестирование техники бега ЛаШона Мерритта

« Назад

19.04.2020 10:29

 

 

679570785_0-0-3014-2048_600x0_80_0_0_9f2d563b8fbad0e0a9b157088ee53c35

Всем, наверное, уже давно известно, что для спринтеров и их скорости пробегание дистанции зависит от мышечных волокон, эластичности мышц, внутри и межмышечной координации, силы, тазовой стабильности и т.д.

Так же одним из важнейших причин, с которыми связана скорость, является техника преодоления дистанции.

Если говорить с точки зрения биомеханики, Вы должны «положить свое тело» в наилучшем положении, что бы применив силу (горизонтальную и вертикальную) со статической позиции (в беговых колодках) к разбегу и перерастающей в максимальную скорость.

Но сейчас мы остановимся на техники бега по дистанции и работы бедра в ней.

Ниже, мы ссылаемся на изображение, которое показывает нам двух бегунов. Красный бегун имеет низкую высоту бедра, в то время, как желтый имеет более высокую и более правильную технику.

Увеличение высоты бедра при спринтерском беге позволяет (рис. 1):

1спринт

  1. Увеличение высоты бедра позволяет сократить контакт с поверхностью. Следовательно, и улучшить скорость бега.
  2. Позволяет увеличить время полета и преодолеть большее расстояние, так же контакт с поверхностью происходит под «центром масс».
  3. Лучшее позиционирование стопы дает больше шансов приложить больше силы в толчок и развить большую скорость.
  4. Меньше энергии требуется, чтобы остаться выше точки «центра масс».
  5. Высота подъёма бедра позволяет голени и стопе так пройти под бедром, что позволяет потом более мощно пройти фазу вниз и назад.

Вертикальное перемещение (рис. 2)

2 спринт

Посмотрев на рисунок, мы видим, что на верхнем рисунке центр тяжести после контакта с поверхностью уходит кратковременно вверх, а потом вниз, что говорит о не эффективной технике бега. В то время, у спринтеров элит-класса центр тяжести подымается выше и продолжительнее, а падение происходит не значительное.

Видео демонстрирующее работу высоты бедра и вертикального перемещения.

На видео вы можете наблюдать технику бега ЛаШона Мерритта в замедленной съемке. Очевидно, насколько правильно с точки зрения биомеханики происходит вертикальное смещение точки центра тяжести по отношению к забору.

Обратите внимание на сгибание голеностопного сустава непосредственно перед контактом с поверхностью.

Смотрите внимательно, контакт с дорожкой, и как он прикладывает усилие к стопе и вплоть до пальцев ног.

Вы можете многому научиться, изучив это видео. 

Источник: chfla.org.ua



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий:


Леонид Андреев Мастер спорта международного класса. Чемпион мира среди юниоров в 2002г. в десятиборье. Серебряный призер XVII Азиатских игр (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.) в десятиборье
Надия Дусанова Мастер Спорта Международного Класса в прыжках в высоту. Чемпионка Азиатских Игр в помещении 2009г. и 2017г. Чемпионка Исламиады 2017г. Чемпионка Азии 2013г., 2017г. и 2019г. Бронзовый призер Континентального Кубка Мира 2010г. Серебряный призер XVI-2010г. и XVIII-2018г. и бронзовый призер XVII-2014г. Азиатских Игр.
Юлия Тарасова Мастер спорта международного класса. Рекордсменка Узбекистана в прыжках в длину-6.81. Чемпионка Межконтинентального Кубка Мира в 2010г. в прыжках в длину-6.70 Чемпионка XVI (г.Гуанчжоу, Китай - 2010г.) и бронзовый призер XVII (г.Инчхон, Южная Корея - 2014г.) Азиатских игр в семиборье
Светлана Радзивил Заслуженная Спортсменка Республики Узбекистан. Чемпионка Мира среди юниоров в 2006г. Чемпионка XVI (г.Гуанчжоу, Китай-2010г.), XVII (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.) и XVIII (г.Джакарта, Индонезия-2018г.) Азиатских Игр в прыжках в высоту
Анастасия Свечникова Мастер Спорта Международного класса. Рекордсменка Узбекистана в метании копья-61.17. Чемпионка мира 2009 года среди юношей и девушек в городе Брессанонне (Италия)
Екатерина Воронина Мастер Спорта Международного Класса. Чемпионка XVII Азиатских игр (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.), Чемпионка Азии 2019г. в г.Доха (Катар) в семиборье. Рекордсменка Узбекистана в пятиборье в помещении - 4014 и в семиборье - 6212.
Иван Зайцев Мастер Спорта Международного Класса. Бронзовый призер XVII Азиатских игр (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.) в метании копья
Владислав Полюнин Рекордсмен Узбекистана в метании копья среди юношей в возрастной категории 16-17 лет - 79.11 (700гр.) Чемпион Азии и бронзовый призер Чемпионата Мира 2015 года среди юношей.
Сухроб Ходжаев Мастер Спорта Международного Класса. Бронзовый призер Чемпионата Мира 2012 года среди юниоров в Барселоне (Испания), бронзовый призер XVIII Азиатских Игр (г.Джакарта, Индонезия-2018г.) в метании молота.
Нигина Шарипова Мастер Спорта Международного Класса. Обладатель лучших результатов последних лет в Узбекистане в беге на 100 метров, 200 метров и 400 метров.
Анастасия Журавлева Мастер Спорта Международного Класса в тройном прыжке и прыжках в длину. Рекордсменка Узбекистана в тройном прыжке - 14.55 (в манеже-14.24). Серебряный призер XV Азиатских игр (г.Доха, Катар-2006г.). Чемпионка Азии 2013г. и 2014г.
Сафина Садуллаева Чемпионка Азии 2015 года среди юношей и девушек в прыжках в высоту. Серебряный призер Азиатских Игр в помещении в 2017 году. Победитель V Международных соревнований на призы Олимпийской Чемпионки Ольги Рыпаковой.
Руслан Курбанов Серебряный призер XVIII Азиатских Игр 2018 года в г.Джакарта (Индонезия), победитель Чемпионата Азии 2019 года в г.Доха (Катар) в тройном прыжке.
Ситора Хамидова Рекордсменка Узбекистана в беге на 10000 метров - 31:57.42 и в полумарафоне - 1:13:40
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Партнер 1
Партнер 2
Партнер 3
Партнер 4
Партнер 5