Узбекнефтегаз Узатлетикс
+(99871) 230-31-03
факс: +(99871) 230-31-04
Ул. Узбекистанская д.98 А
Citius, Altius, Fortius!
Главная  Новости  Тренировки Джепкосгей

Тренировки Джепкосгей

« Назад

13.04.2017 07:43

 

 

Кенийка Джойсилин Джепкосгей 1 апреля установила сразу четыре мировых рекорда на пробеге Prague Half Marathon в столице Чехии, в том числе и на основной дистанции - 1:04.52.

Её муж и тренер Николас Коэч поделился деталями тренировочного плана и недельным объёмом тренировок Джойсилин.

Коэч и Джепкосгей вместе уже семь лет, а в 2011 году у них родился сын Брэндон Кипротич.

По словам Коэча его жена в среднем за неделю бегала по 140-150 километров. Ниже приводится расписание самой объёмной тренировочной недели Джепкосгей в марте 2017 года в период подготовки к полумарафону в Праге.

Понедельник:

утро -кросс 16 км по пересечённой местности за 70 минут

вечер - бег 8 км за 40 минут

Вторник:

утро - скоростная тренировка 15*400 метров на 1.08, отдых-одна минута. Тренировка выполнялась на высоте 2400 метров в кенийском Итене

вечер - бег 10 километров за 50 минут, физиотерапия 1 час 

Среда:

утро - бег 12 километров за 50 минут

вечер - бег 10 километров за 50 минут, разминка 1 час

Четверг:

утро - скоростная работа 2*(3000 м-2000 м-1000 м) на 9.48-6.24-3.04-9.45-6.20-3.04. Отдых между отрезками 3.00-2.30-2.00-3.00-2.30. Работа выполнялась в Итене.

вечер - бег 10 километров за 60 минут

Пятница:

утро - бег 18 километров за 90 минут

вечер - бег 10 километров за 50 минут, физиотерапия

Суббота:  церковь

Воскресенье:

утро - длинный кросс 25 километров за 87 минут. Тренировка выполнялась на высоте 2160 метров в Мойбене 

вечер - отдых

Также в конце марта был темповый бег 12 километров за 39 минут на высоте 2160 метров.

Джепкосгей1

Источник: www.mir-la.com


Леонид Андреев Мастер спорта международного класса. Чемпион мира среди юниоров в 2002г. в десятиборье. Серебряный призер XVII Азиатских игр (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.) в десятиборье
Надия Дусанова Мастер спорта международного класса. Чемпионка Зимних Азиатских игр (г.Ханой, Вьетнам - 2009г.) Бронзовый призер Континентального Кубка мира в 2010г. Чемпионка Азии в 2013г. Серебряный призер XVI (г.Гуанчжоу, Китай-2010г.) и бронзовый призер XVII (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.) Азиатских игр в прыжках в высоту
Юлия Тарасова Мастер спорта международного класса. Рекордсменка Узбекистана в прыжках в длину-6.81 Чемпионка Межконтинентального Кубка Мира в 2010г. в прыжках в длину-6.70 Чемпионка XVI (г.Гуанчжоу, Китай - 2010г.) и бронзовый призер XVII (г.Инчхон, Южная Корея - 2014г.) Азиатских игр в семиборье
Светлана Радзивил Мастер спорта международного класса. Чемпионка Мира среди юниоров в 2006г. Чемпионка XVI (г.Гуанчжоу, Китай-2010г.) и XVII (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.) Азиатских Игр в прыжках в высоту
Анастасия Свечникова Мастер Спорта Международного класса. Рекордсменка Узбекистана в метании копья-61.17. Чемпионка мира 2009 года среди юношей и девушек в городе Брессанонне (Италия)
Екатерина Воронина Мастер Спорта Международного Класса. Чемпионка XVII Азиатских игр (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.) в семиборье. Рекордсменка Узбекистана в пятиборье в помещении.
Иван Зайцев Мастер Спорта Международного Класса. Бронзовый призер XVII Азиатских игр (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.) в метании копья
Владислав Полюнин Рекордсмен Узбекистана в метании копья среди юношей в возрастной категории 16-17 лет - 79.11 (700гр.) Чемпион Азии и бронзовый призер Чемпионата Мира 2015 года среди юношей.
Александра Котлярова Мастер Спорта Международного Класса. Серебряный призер XVII Азиатских игр (г.Инчхоне, Южная Корея-2014г.) в тройном прыжке
Сухроб Ходжаев Мастер Спорта Международного Класса. Бронзовый призер Чемпионата Мира 2012 года среди юниоров в Барселоне (Испания) в метании молота (6кг.) - 76.16
Гузель Хуббиева Заслуженный Мастер Спорта. Рекордсменка Узбекистана в беге на 60м. в помещении-7,19. Чемпионка XV Азиатских игр в беге на 100м. и серебряный призер в беге на 200м. (г.Доха, Катар-2006г.), призер Азиатских Игр 2002 и 2010 годов и зимних Азиатских игр 2009 года. Участница четырех олимпиад.
Нигина Шарипова Мастер Спорта Международного Класса. Обладатель лучших результатов последних лет в Узбекистане в беге на 100 метров и 200 метров.
Наталья Асанова Мастер Спорта Международного Класса. Бронзовый призер Чемпионата Азии в беге на 400 метров с/б.
Анастасия Журавлева Мастер Спорта Международного Класса в тройном прыжке и прыжках в длину. Рекордсменка Узбекистана в тройном прыжке - 14.55 (в манеже-14.24). Серебряный призер XV Азиатских игр (г.Доха, Катар-2006г.). Чемпионка Азии 2013 и 2014 года.
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Партнер 1
Партнер 2
Партнер 3
Партнер 4
Партнер 5