Узбекнефтегаз Узатлетикс
(+998 71) 241-13-81
email: uzb@mf.worldathletics.org
Проспект. И.Каримова д.98 А
Citius, Altius, Fortius!
Главная  Новости  БУДЕТ ОБЩЕНИЕ — БУДЕТ И РИСК

БУДЕТ ОБЩЕНИЕ — БУДЕТ И РИСК

« Назад

21.03.2020 06:50

 

 

Одиночество бегуна на длинные дистанции: реалии тренировок при угрозе covid-19

  Чепрасов2

Игорь Петрович Чепрасов — врач-инфекционист с 40-летним стажем. Сейчас его работа связана с выявлением коронавируса. Благодаря огромному опыту, эрудиции и врачебной проницательности — смог объяснить нам на пальцах, что на ближайшее время все мы со своими пробежками становимся одиночками. И без вариантов.

Игорь Петрович, давайте с фундамента — стоит вообще бегать на улице?

Сам по себе бег не является опасностью. Вопрос в том, где вы бегаете, как вы бегаете и с какой целью. Групповая пробежка — это уже общение. Я не представляю бегунов, которые встретились и не поздоровались, а потом побежали, не прикасаясь друг к другу и не обсуждая какие-то новости. А будет общение — будет и риск.

Переходим на одиночные пробежки?

Совершенно верно. Это должны быть одиночные пробежки в малолюдных местах, например, где-то в парках или на тропинках сосновой рощи. При этом нужно сохранять дистанцию в метр или два от бегунов, которых встречаете на своём пути, лучше вообще разводить потоки. И не плечом к плечу — вот это важный момент.

10967535814_97b8e6110f_o-e1450908643663-1440x6572

Надолго это?

До той поры, пока не станет ясно, как оперативно бороться, или не произойдёт естественного проэпидемичивания (прим. постепенное развитие активного иммунитета к инфекционному заболеванию в результате многократных контактов человека с возбудителем болезни, не сопровождавшихся развитием ее выраженных клинических признаков).

Ближайшие полтора месяца точно живём в этих обстоятельствах?

Да. Тут вопрос к каждому бегуну лично: есть такая возможность бегать в удалённых местах — отлично. Если нет, то можно поставить велотренажер дома. Есть и другие варианты домашней физической активности.

Из Китая периодически появляются фотографии бегунов в масках. Имеет смысл?

Вы можете даже противогаз надеть в конечном итоге. А если готовитесь к службе в спецназе или ВДВ, можете и брезентом обернуться. Маска затрудняет прохождение воздуха. Сама по себе панацеей не является, технологически срок службы очень короток. Сейчас мы советуем менять маску каждые 2 – 3 часа. Но реально при беге вы дышите активней. Маска намокла от пара, образовался конденсат, и через 15 – 20 минут её нужно менять. Это профанация, искусственное утяжеление, как бег с блином, плюс дополнительная нагрузка на сердце. Бег должен приносить радость, а не чувство каторжного труда.

Передаётся вирус через пот, одежду?

А какая разница, если мы приняли за данность одиночные пробежки. Откуда на вас чужой пот или вирус на одежде?

Если всё же соприкасаемся, ну, вдруг?

Сразу в хлорку не стоит, а так, я думаю, что все стирают вещи после пробежки. Вирус достаточно тяжелый, быстро «садится» и на ткани, и на почву, но во внешней среде он не особенно жизнестоек. Единственное, на металлических поверхностях сохраняется (прим. на меди и стали сохраняется около двух часов, на бумаге или пластике — дольше — согласно Reuters).

45п

Длительные тренировки, стрессовые для организма, стоит совершать, если есть в плане, например?

На сегодняшний день любые программы интенсивных тренировок должны быть скорректированы с учетом обстоятельств. Я считаю, что стоит удержать тренировочную программу в рамках ОФП и поддерживающих тренировок, чтобы не наступала детренированность. А для того, чтобы делать серьёзные силовые — найдите себе Новую Землю, Землю Франца Иосифа и там тренируйтесь, точно будете знать, что вирус не подберётся к уставшему организму. Давайте избежим пиковых нагрузок. Любая нагрузка — это стрессовая ситуация для организма, это небезразличие иммунитета. Если наша энергетика тратится на тренировку, то на защиту организма её остаётся меньше. Героизм здесь никому не нужен.


Леонид Андреев Мастер спорта международного класса. Чемпион мира среди юниоров в 2002г. в десятиборье. Серебряный призер XVII Азиатских игр (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.) в десятиборье
Надия Дусанова Мастер Спорта Международного Класса в прыжках в высоту. Чемпионка Азиатских Игр в помещении 2009г. и 2017г. Чемпионка Исламиады 2017г. Чемпионка Азии 2013г., 2017г. и 2019г. Бронзовый призер Континентального Кубка Мира 2010г. Серебряный призер XVI-2010г. и XVIII-2018г. и бронзовый призер XVII-2014г. Азиатских Игр.
Юлия Тарасова Мастер спорта международного класса. Рекордсменка Узбекистана в прыжках в длину-6.81. Чемпионка Межконтинентального Кубка Мира в 2010г. в прыжках в длину-6.70 Чемпионка XVI (г.Гуанчжоу, Китай - 2010г.) и бронзовый призер XVII (г.Инчхон, Южная Корея - 2014г.) Азиатских игр в семиборье
Светлана Радзивил Заслуженная Спортсменка Республики Узбекистан. Чемпионка Мира среди юниоров в 2006г. Чемпионка XVI (г.Гуанчжоу, Китай-2010г.), XVII (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.) и XVIII (г.Джакарта, Индонезия-2018г.) Азиатских Игр в прыжках в высоту
Анастасия Свечникова Мастер Спорта Международного класса. Рекордсменка Узбекистана в метании копья-61.17. Чемпионка мира 2009 года среди юношей и девушек в городе Брессанонне (Италия)
Екатерина Воронина Мастер Спорта Международного Класса. Чемпионка XVII Азиатских игр (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.), Чемпионка Азии 2019г. в г.Доха (Катар) в семиборье. Рекордсменка Узбекистана в пятиборье в помещении - 4014 и в семиборье - 6212.
Иван Зайцев Мастер Спорта Международного Класса. Бронзовый призер XVII Азиатских игр (г.Инчхон, Южная Корея-2014г.) в метании копья
Владислав Полюнин Рекордсмен Узбекистана в метании копья среди юношей в возрастной категории 16-17 лет - 79.11 (700гр.) Чемпион Азии и бронзовый призер Чемпионата Мира 2015 года среди юношей.
Сухроб Ходжаев Мастер Спорта Международного Класса. Бронзовый призер Чемпионата Мира 2012 года среди юниоров в Барселоне (Испания), бронзовый призер XVIII Азиатских Игр (г.Джакарта, Индонезия-2018г.) в метании молота.
Нигина Шарипова Мастер Спорта Международного Класса. Обладатель лучших результатов последних лет в Узбекистане в беге на 100 метров, 200 метров и 400 метров.
Анастасия Журавлева Мастер Спорта Международного Класса в тройном прыжке и прыжках в длину. Рекордсменка Узбекистана в тройном прыжке - 14.55 (в манеже-14.24). Серебряный призер XV Азиатских игр (г.Доха, Катар-2006г.). Чемпионка Азии 2013г. и 2014г.
Сафина Садуллаева Чемпионка Азии 2015 года среди юношей и девушек в прыжках в высоту. Серебряный призер Азиатских Игр в помещении в 2017 году. Победитель V Международных соревнований на призы Олимпийской Чемпионки Ольги Рыпаковой.
Руслан Курбанов Серебряный призер XVIII Азиатских Игр 2018 года в г.Джакарта (Индонезия), победитель Чемпионата Азии 2019 года в г.Доха (Катар) в тройном прыжке.
Ситора Хамидова Рекордсменка Узбекистана в беге на 10000 метров - 31:57.42 и в полумарафоне - 1:13:40
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
НАШИ ПАРТНЕРЫ:
Партнер 1
Партнер 2
Партнер 3
Партнер 4
Партнер 5